2chまとめ

筋肉は裏切らない。関節はすぐ裏切る。

1 ::2020/08/09(日) 08:50:48.34 ID:dJXaBIqD0.net ?PLT(12015)
http://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
デブは甘え。食わなきゃ簡単に痩せる。★2
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1596883168/

■膝への負担の大きい職業は何?

変形性膝関節症のリスクを上昇させる具体的な職業が、システマティックレビューとメタ解析の結果から明らかになった。建設関連業や農業などに従事する人は、変形性膝関節症のリスクが明らかに高いという。

シドニー大学(オーストラリア)や英オックスフォード大学、英サウサンプトン大学の研究グループによる論文が、「Arthritis Care and Research」7月7日オンライン版に掲載された。

同研究グループは、変形性膝関節症と職業との関連について報告した研究論文を対象とする、システマティックレビューを行った。2人のレビュアーが独立して文献検索を行い、適格基準にマッチする25件の症例対照研究、36件の横断研究、19件のコホート研究を含む80件の論文を抽出。そのうち71件の研究(解析対象者数約100万人)のデータを統合してメタ解析を実施した。

その結果、デスクワーク中心の職業に比べ身体的負荷の高い職業では、変形性膝関節症発症のオッズ比が1.52(95%信頼区間1.37〜1.69)と、有意なリスク上昇が認められた。

また、膝立ち、しゃがむ、立つ、物を持ち上げる、階段を上るなどの姿勢や動作を頻繁に求められる職業は、いずれもリスクを増大させることが分かった。

https://dime.jp/genre/957440/

297 ::2020/08/10(月) 13:42:41.14 ID:HoOqfUEE0.net

腱板損傷で膝つきの腕立て伏せすら痛くてできなかったのに
ダンベルプレス20kgならほとんど痛みなくできるようになった
だから今日6ヶ月ぶりにベンチプレスした
40kgでウォーミングアップしようとしたら40kgでも5レップで痛くてできない
これでもかってくらい肩甲骨下げても痛くてできない
もういいベンチプレスなんか2度とやらない
ダンベルプレスの方がやってても楽しいし
ベンチプレスなんかこの世から居なくなれバーカ

169 :ロドシクルス(やわらか銀行) [US]:2020/08/09(日) 11:04:41 ID:Ap5Pg9eX0.net

>>51
健康を目的にトレーニングしとるんでそ?無理の無い重量でフォームを意識してやった方がいいよ
可動域とかも意識してやってると怪我し辛くなるよ

191 :クテドノバクター(ジパング) [CN]:2020/08/09(日) 11:50:53 ID:3ZnX4CBN0.net

ベンチ165キロ上げてたけど左手首壊してガングリオン出来てそれ以上は骨関節が限界と思って諦めた

60 :ネンジュモ(ジパング) [US]:2020/08/09(日) 09:09:38 ID:VndCmnh30.net

>>7
そもそもが敵

255 ::2020/08/09(日) 16:18:46.01 ID:fKWD7ANG0.net

>>30
あなた太ってないですか?
適度に運動をして痩せましょう

48 ::2020/08/09(日) 09:05:30.86 ID:i7uk0MgE0.net

力こそパワー

109 :フィンブリイモナス(神奈川県) [US]:2020/08/09(日) 09:56:06 ID:nFtyfVLk0.net

一番すぐ裏切るのはお金

162 ::2020/08/09(日) 10:42:50.27 ID:U37TSQ+30.net

>>30
OPQRST AMPLE で頼むわ

317 :ラクトバチルス(ジパング) [CA]:2020/08/11(火) 15:00:05 ID:yjtF4Qty0.net

>>293
事実をわかってるぶん日本人よりまともだよな

86 :コリネバクテリウム(東京都) [JP]:2020/08/09(日) 09:32:05 ID:Sv4oxaF90.net

関節も筋トレで守れる。
そして、全体的に事故率を下げるためには、可動域拡張
ストレッチを毎日やること。それで腱や筋膜とかいう、
医療で言葉増えるたびにメニューが増えてくる(笑)固着を
起こしやすい部分の潤滑にもなるし、脳みそにもどこまで
自分は動けるかということを叩き込むことができる。

普段運動しないやつがやり出すと無茶しやすい運動に、
スケボーやスキースノボなどの道具を使ったスポーツだけど、
やりはじめは怪我の率がかなり多い。身体だけでやる
スポーツよりも瞬間的な負荷が高いからだけど、これらの
運動のやりはじめにも筋トレ+可動域拡張ストレッチは
かなり有効だよ。

63 :エントモプラズマ(青森県) [ES]:2020/08/09(日) 09:12:01 ID:KzjJOenH0.net

ベンチプレス初めてやったら60キロ上がったけど
肩とかよく痛めて100くらいまでしかいかなかったな

289 :ロドスピリルム(ジパング) [ニダ]:2020/08/10(月) 12:32:36 ID:oPydS1n/0.net

>>272
そうは聞くが一年くらい治らないんだよなぁ

321 ::2020/08/11(火) 15:20:44.35 ID:fa7N+uR50.net

PROテインと同時に、コンドロイちんとプロテオグリカンも飲んだ方が良いな

76 :テルモゲマティスポラ(大阪府) [ニダ]:2020/08/09(日) 09:24:23 ID:MViGQFdv0.net

照準は骨で?

308 :アコレプラズマ(愛知県) [NO]:2020/08/10(月) 20:01:57 ID:1lvdc2Za0.net

>>302
ベッドで寝ながらとか隙間時間で
みたいなだらけた感じでできるオススメ本あったら教えて

158 ::2020/08/09(日) 10:37:21.83 ID:8vzC0iPo0.net

ぷろたん等、筋トレyoutuberが格闘家とコラボするとき、打撃系ばかりなのも
そういうことよね>関節を痛めたくないから

14 :グリコミセス(ゾウガメ) [VN]:2020/08/09(日) 08:53:54 ID:UrCVoN/QO.net

(´・ω・`)ぼくの股間の筋肉が中折れしてしまうんですが

188 ::2020/08/09(日) 11:46:04.38 ID:mV+NZlbB0.net

筋トレしてても関節に負担かかるし筋肉つけなくても関節に負担かかる

100 :フラボバクテリウム(家) [US]:2020/08/09(日) 09:45:13 ID:sbzEsJO00.net

>>85
裏切られたときのダメージがデカ過ぎる

31 ::2020/08/09(日) 08:59:25.14 ID:r9FxeWfc0.net

これは真理
関節に負担かけないやり方でトレーニングしようね

66 ::2020/08/09(日) 09:14:48.35 ID:tY3hNucc0.net

↑ここまで: 筋トレ派vsジョギング派の不毛な戦い

↓ここから: 筋トレ派vsジョギング派の不毛な争い

166 ::2020/08/09(日) 10:56:12.72 ID:AdK4evRZ0.net

ジョンガリAは逆の事言ってた

151 ::2020/08/09(日) 10:31:39.07 ID:5lWouw9B0.net

最近ちょっとかがむだけでプチギックリ来るわ
一瞬激痛が走ってヤバい!と思って体勢変えると痛み消えるやつ
これ治らんのだろうなあ‥‥

112 :ヘルペトシフォン(東京都) [US]:2020/08/09(日) 10:01:49 ID:3R42SfjO0.net

>>30
帯状疱疹だったり

ってNHKのドクターGみたいだな

258 ::2020/08/09(日) 16:23:26.20 ID:Z4sXnoqO0.net

>>112
あの番組は面白かったよ。またみたいわ

27 ::2020/08/09(日) 08:58:30.88 ID:Ukdd4Akb0.net

髪は長い友達

221 :キネオスポリア(家) [ID]:2020/08/09(日) 13:00:12 ID:3SZqHFt10.net

スレタイワロタw
マジですぐ裏切るよなw

200 ::2020/08/09(日) 12:07:25.13 ID:KtddTi1c0.net

>>198
赤ちゃんガブー

95 ::2020/08/09(日) 09:36:31.32 ID:TTfkWUhS0.net

ジョンガリA「筋肉は信用できない、ライフルは骨で支える、それは信用できる『固定』だ」

260 :テルモアナエロバクター(秋田県) [MX]:2020/08/09(日) 16:24:55 ID:eZWa235p0.net

イチローはメジャーで筋トレしなかったし
関節の可動域を広げる器具開発してたな

98 ::2020/08/09(日) 09:39:00.10 ID:Sv4oxaF90.net

>>89
体重と可動域・体力は別の話。
まぁでも体力トレーニングの過程で意識して減量「も」できるから
いっしょくたに解説してるメディアが多いだけの話。

ただ、体重が重いと、道具を使ったスポーツと同じく、脳が準備し
ている以上の負荷がかかる瞬間がちょくちょく出てくる。だから、
重量級のスポーツ選手は必ず可動域拡張のトレーニングを欠かさない。
野球選手では故障しない体制のためやっている人が多いし、相撲は
股関節や膝の可動域を広げるためのお約束のポーズと運動がたくさんある。

67 ::2020/08/09(日) 09:15:11.92 ID:/wCCobsX0.net

このスレ開いたら、バナー広告がタイガーバームになった
肩こり、腰痛、筋肉痛に効くってよ

309 ::2020/08/10(月) 20:17:16.90 ID:t/s8OczL0.net

貧弱ドシロウトの癖に
イキって重い重量扱いすぎなんだよ
おまえら

最近では負荷軽くても回数やセット数増やす事で筋肉は発達するって
レポートされている

肩や肘やったら2度と治らないぞ

16 ::2020/08/09(日) 08:54:30.01 ID:YIdFd7F60.net

これからヤる

238 :フィシスファエラ(三重県) [UA]:2020/08/09(日) 14:37:11 ID:q6HjFcEE0.net

農業や建設業は膝関節や腰痛がデスクワークよりリスク高いが、デスクワークは糖尿や高脂血症、循環器系のリスクはヤバい

286 :エンテロバクター(埼玉県) [US]:2020/08/10(月) 10:27:49 ID:FRE+CusK0.net

ランニングしてたけど関節何度も壊してるからいい加減筋トレ一本にしたわ。
でも走った方がやっぱ痩せるんだよなぁ。

243 :バークホルデリア(東京都) [ニダ]:2020/08/09(日) 15:04:23 ID:SxEfW2iB0.net

都内でアスファルトの上延々とランニングしてるやつ多いけどあんなのまともに続けたら膝いわすに決まってる

295 :クリシオゲネス(SB-iPhone) [EU]:2020/08/10(月) 13:16:24 ID:RMJmEtBj0.net

>>216
馬歩が足りんのだよ

125 ::2020/08/09(日) 10:13:44.34 ID:k7z2p2pF0.net

使わない筋肉つけても意味ないよ?
しなやかに走れるような体を作らなきゃ疲れるわ怪我するわだお

323 ::2020/08/11(火) 15:43:48.21 ID:Gr+TwSy10.net

いきなり重負荷でやるとやはり関節に来るね
まず関節を守る筋肉が出来上がらないと

274 ::2020/08/09(日) 19:29:42.19 ID:bwDb+UDj0.net

休み明けの身体がキツい
やっぱ裏切ってる気がする

143 ::2020/08/09(日) 10:25:36.04 ID:bSNK+tsn0.net

簡単に裏切る奴ら

お腹 筋 腰 など・・・・

84 ::2020/08/09(日) 09:29:43.06 ID:pq9/twPE0.net

腱と筋膜もすぐ裏切ります。

39 ::2020/08/09(日) 09:02:01.56 ID:/gwAmr740.net

部屋で籠ってるおまえらは関節消耗しないから元気だよね(´・ω・)

104 ::2020/08/09(日) 09:49:35.08 ID:Y7NQ5zfG0.net

>>30
迷走神経とかそういう奴じゃねーの
腹話術のいっこく堂もなってたぞそういうの

4 :グロエオバクター(北海道) [US]:2020/08/09(日) 08:51:15 ID:dJXaBIqD0.net

変形性膝関節症は軟骨が劣化することで発症し、痛みや腫れ、あるいは可動域制限の原因となり、生活にも影響が及ぶ。怪我が誘因となることもあるが、多くの場合は原因不明とされる。

米レノックス・ヒル病院のJeffrey Schildhorn氏は、「遺伝的な要因もあるが、生活面の要因もある」と解説し、最も大きな危険因子の一つとして、過体重や肥満を挙げる。

軟骨は再生能力が極めて乏しい。そこで重要となる最善の予防法として、節度のある食事をして体重増加に気をつけることのほか、ストレッチやヨガなども膝関節の柔軟性を維持するのに有効であると、Schildhorn氏は助言している。

326 ::2020/08/11(火) 16:31:42.74 ID:LOx/9kSJ0.net

おい パワーラックでインクラインベンチ使うんじゃねーよ
フラット使えフラットを 
パワーラックっでインクライン種目出来る技術も筋力も無えだろうがボケ

262 ::2020/08/09(日) 16:30:55.25 ID:cEiqKB3W0.net

髪様のバカァー!裏切り者ぉー!

223 ::2020/08/09(日) 13:05:46.17 ID:xoXnmV110.net

膝の関節はほんと裏切るんだよ
照ノ富士なんかも関節に裏切られなかったら余裕で横綱になってただろうしな・・・

245 ::2020/08/09(日) 15:27:44.67 ID:9sZ+4/VH0.net

筋トレも関節や腱を鍛えながらやらないと体中痛みだらけになるからな
中年以降のジジババが健康のために筋トレするなら
自重で2-3年やって関節や腱を鍛えてからウイエトを加えていくくらいの長期計画じゃないとすぐ壊れて動けなくなるのがオチ

まぁ運動不足の豚みたいなジジババは関節壊す前にサボりだしてトレやめるけど

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