2chまとめ

ダイエット頑張るスレ

1 :おっさん:2020/09/27(日) 20:48:39.02 ID:VKQ7jIjY0.net
たつかな

5 :おっさん:2020/09/27(日) 20:53:23.66 ID:VKQ7jIjY0.net

身長 174cm
体重 78キロ
体脂肪率 24%
腹囲 88cm
年齢 43

毎日運動していきます

180 :ガッキー:2020/10/25(日) 10:24:27.21 ID:uPxEUpQR0.net

○朝の記録
68.1 38.1%
あんなに食べたけど結構朝出した
気にしすぎたかな
>>178-179 が優しくて沁みる
ありがとう、ちゃんとコツコツ続けてくよ

毎日の体重に一喜一憂しちゃいけないんだろうけど
毎朝、毎風呂上がり必ず体重計に乗りたい派
正直今朝はドキドキしたけど、、

256 :やま:2020/11/27(金) 03:26:32.60 ID:44PGgpqb0.net

>>252
いいね!
その考え方してるなら食べ過ぎたりしても「このやり方は目標達成後の生活に合わない」って情報が増えてくわけだから全然無駄にはならないね

60 :名も無き被検体774号+:2020/09/30(水) 13:00:27.29 ID:Z3Q3zm70a.net

食事の内容記録してんならレコーディングアプリに入力してみろ
上で出てるあすけんとかでいいから
カロリーと栄養の管理してなければ記録なんか意味ないからな

3 :おっさん:2020/09/27(日) 20:50:33.41 ID:VKQ7jIjY0.net

健康診断で肥満判定になったので痩せます

250 :ガッキー64目指し中:2020/11/24(火) 13:16:16.62 ID:xi8GWbMe0.net

〇朝の記録
69.0 38.1%
今日も頑張るぞー!

188 :ガッキー:2020/10/26(月) 12:44:46.03 ID:OVmFOPkk0.net

○朝の記録
68.0 37.4%
ちょっと記録風邪気味

昨日イッテQでガンバレルーヤが
痩せててびっくり
私はあんなお腹で、胸がない最悪のタイプでっす

47 :名も無き被検体774号+:2020/09/29(火) 12:43:11.05 ID:8DmumJljaNIKU.net

>>38
食い過ぎだろ馬鹿なんじゃないの

38 :おっさん:2020/09/28(月) 20:04:04.54 ID:1HItGbkFd.net

さて今夜私がいただくのは、サバ味噌牛定食です

走った直後なんでちょっとゲロ吐きそうです

https://f.easyuploader.app/eu-prd/upload/20200928200159_52356b51474d74524f56.jpeg

82 :名も無き被検体774号+:2020/10/05(月) 13:50:13.32 ID:fRr4H0sGM.net

>>81
いいね! 健康的理想的なダイエットの雰囲気
どんなことやってた? ダイエット後の体型維持って大変じゃなかった?

俺もコロナでひきこもってるときに一気に太っちゃったから3か月くらいかけてゆっくり6kgくらい落としてて現在継続中
やってるのは単純に運動(hiit)と食生活の見直し

ダイエットというか生活習慣を改善したら自然と体型も変わってきたって感じだけど

242 :名も無き被検体774号+:2020/11/20(金) 15:22:28.93 ID:r/S+EsSd0HAPPY.net

IDにhappyが入るのはなぜ?!笑

166 :ガッキー:2020/10/20(火) 22:43:44.07 ID:AUviCGOq0.net

○夜の記録
摂取カロリー 1613kcal
消費カロリー 28kcal
あすけん69点
ストレッチのみ、
残業してさっき帰ってきたので
運動はお許しくださいませ、

今日は細かく書いてみる


おにぎり(そぼろ入り)、ごはんは100g
クノールのコーンスープ


かけそば
乾麺、そばつゆ作ってつけめんみたいにして食べた
だし巻き玉子、作り置きしたやつ
キムチ 60g
野菜生活 小さい缶


十六茶 細い缶
温かいほうじ茶 1杯
セブンの体脂肪減らす緑茶 1本
低脂肪牛乳+レモン汁+砂糖でラッシー
フリスク2粒


野菜スティック
おにぎり 鮭
酢もつ
全部コンビニ

野菜、きのこ、海藻、魚嫌いな一人暮らしですぶひぶひ
大好きなのは肉、米、パン、麺類、お菓子全般
甘いお酒も大好きなのだ
麺はそんなに食べないけど今日はそばの気分でした
疲れた、ストレッチだけしっかりしてねます

233 :名も無き被検体774号+:2020/11/15(日) 01:15:28.19 ID:bDy3XHWJ0.net

ガッキーどこいった?

39 :名も無き被検体774号+:2020/09/28(月) 20:12:24.85 ID:7RwWC0K8a.net

>>38
白メシ3分の1でいいな

46 :名も無き被検体774号+:2020/09/29(火) 12:31:44.88 ID:QT0utZse0NIKU.net

お昼カツ丼食べたよ。食事時間は、5分くらい。
飲むように。

218 :ガッキー64目指し中:2020/11/04(水) 11:38:45.24 ID:Q9URWcw+0.net

○朝の記録
67.5 38.1%

わーい嬉しい、ありがとう!
昨日はたまたま時間あって頑張れたみたいだけど
まだ習慣になってないんだ〜

カロリーばっかり考えちゃダメなんだろうけど
ゼロカロリーのゼリーとかは食べてもいいんだろうか?
昨日の夜、お腹空いて何か食べたすぎて
枝豆食べてた( ˇωˇ )もぐもぐ

257 :ガッキー64目指し中:2020/11/27(金) 10:58:20.91 ID:K/ysKPJHd.net

〇朝の記録
70.0 38.0%
そんに食べてないぞ、、
まあ、気にしない!

>>256
自炊も、和食?とかを意識するとか
ずっと続けられるくらいにしたいなって思ってるよ
もちろん無理はしてなくてコンビニも利用してる

254 :ガッキー64目指し中:2020/11/26(木) 12:22:35.07 ID:5V4nKBfa0.net

〇朝の記録
68.9 38.2%
寝坊したー!

174 :ガッキー:2020/10/23(金) 08:32:44.80 ID:ua1a/2ved.net

○朝の記録
67.8 37.8%
最近は起きるのギリギリだから
最初のお通じは朝より日中が多い

216 :名も無き被検体774号+:2020/11/03(火) 21:39:33.13 ID:aqqbHbTU0.net

−440ってめっちゃイイ感じやん

93 :名も無き被検体774号+:2020/10/08(木) 13:00:14.74 ID:PTydr+gJ0.net

あすけんやってるなら自分の理想のスタイルに近い人の日記チェックしてみるといいよ
その人たちが普段どんな食事をしててどんな運動してるのかとかかなり参考になるから
今見たら153cm83kgから53kgに1年ちょいで落としてる人とかいた
頑張れば1年でマイナス20kgぐらいいけるよ

192 :ガッキー:2020/10/27(火) 11:28:57.57 ID:JFAFqViTd.net

○朝の記録
67.9 38.1%
夜中、めちゃくちゃ苦しんでお腹くだしたのに
体重は変わってなかった
おしりが痛いよー

71 :名も無き被検体774号+:2020/10/02(金) 05:33:06.94 ID:JpSqWXksd.net

筋力落とさないために毎日ダンベルや自重筋トレはしてたが脂肪が全然落ちなかった
カロリー高い飲み物好んで飲んでたからそれをお茶に変えたらみるみる脂肪が落ちてきたあとは2年くらいブランクあるけど体力作りのためジョギングも始めようかな厚底のランニングシューズとかどんなものか気になるし

54 :おっさん:2020/09/29(火) 22:21:59.20 ID:vIusDqFadNIKU.net

>>50
プロテインバークソまずいからもう食べません!
なんだあれ、びっくりした。
とりあえず間食なしでご飯は普通に食べます

>>51
嫌味か!

>>52
今まで夏はシロクマアイス食べまくってたり冬は甘酒大好きだったりして食い過ぎでこれでも自制始めた方なんだよね。
10キロ走れば一食分キャンセルしたくらいにはなるかなくらいで走ってる。
あと実は自炊多めでカロリー計算意外にめんどくさかったりします。

177 :ガッキー:2020/10/24(土) 21:01:54.42 ID:r/RFzSgsd.net

○夜の記録
摂取カロリー 3000kcal
消費カロリー 350kcal
あすけん10点

本日接待の為コースで頂いた
朝昼控えて運動したんだけどな…
ダイエットって言葉は年配上司には通じない
明日また調整、しんどい
あすけん記録やめようかとおもっちゃったよ

215 :ガッキー64目指し中:2020/11/03(火) 20:47:21.21 ID:uhZr6ZXg0.net

〇今日の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1700kcal
消費カロリー 420kcal
-440kcal

休日、家にいるとどうしても食べてしまう
でもその分エアロバイク漕いだり出来たかな

231 :名も無き被検体774号+:2020/11/13(金) 21:44:17.60 ID:j2fY1NGv0.net

体力強化って部分ではめちゃめちゃ効果あるよね

149 :ガッキー:2020/10/16(金) 22:41:17.92 ID:ITqLosSr0.net

○夜の記録
68.7 34.4%
摂取カロリー 1950kcal
消費カロリー なし
あすけん59点
バランスは良いとは出るけど
食べ過ぎてるから?
運動出来てないから?
点数はだめだめ

109 :名も無き被検体774号+:2020/10/09(金) 19:02:15.50 ID:gssMrHRPa.net

>>108
1日だよ
魚や野菜でナトリウムとるから調味料としての塩いらないよ

19 :おっさん:2020/09/27(日) 23:50:03.93 ID:VKQ7jIjY0.net

実を言うと5年くらい前から時々走ってて、一度膝痛めたのよ
それで痛くない走り方検索して小刻み走りになった。
確かにこれなら膝の負担少ない。

164 :やま:2020/10/20(火) 06:38:41.41 ID:XbDlsQRB0.net

うだうだとずっと体調快復につとめてる俺です

そういえば以前一度食事管理できてたときもこのくらいの時期に体調崩して挫折してたわ
ここが踏ん張りどころかなぁ

>>160
行動動機をはっきりさせるのはいいね
抵抗がなかったらなるべく具体的にここに書いてみるといいよ

挫折してもやり直せばいいとか言っといてなんだけど、断続的にやると余計つらいかもよ
いちばんつらいのってやり始めだから
まずは1週間だけしっかりやり遂げてみたら?

2 :おっさん:2020/09/27(日) 20:48:53.42 ID:VKQ7jIjY0.net

おお、立った

151 :ガッキー:2020/10/17(土) 20:17:32.79 ID:Ng5HgoJHd.net

○夜の記録
計測なし
摂取カロリー2100kcal
消費カロリー 300kcal

食べ過ぎてるのわかるのに
やめられないよー、、
凄く食べてるのに脂質過多、たんぱく質は足りなくて
たんぱく質ってやっぱり鶏胸肉かな

67 :おっさん:2020/10/01(木) 08:54:01.97 ID:Q5R6YpKTd.net

また寝坊した!
77.2kg

>>65
まあ運動しまくってどうなるかの記録でもあるね

>>66
実はそんなに食べることに執着してもないんだけどね。
あと酒もタバコもやらんで悩みは肩こりぐらいかなあ

221 :ガッキー64目指し中:2020/11/05(木) 08:31:33.19 ID:EIKp6Bc5d.net

○朝の記録
68.3 37.7%
でたのか?いや、まだだな、、

どんなに食べても食物繊維とれてないから
ちょうどいいね!

101 :名も無き被検体774号+:2020/10/09(金) 11:07:49.77 ID:zXjsEYh50.net

いいスレを見つけた
100キロのデブ俺もみんなの応援しながら一緒に頑張るお

206 :やま:2020/11/01(日) 11:29:35.43 ID:cATbuwoP0.net

ガッキー引退しちまったか?
とか人のこと言えんが

俺はやっと体が季節に慣れてきたのか普段のルーティンに戻ってきたところ
運動しないで今の食生活続けるとほぼ維持してる状態ってのがこの1か月でわかったわ

29 :おっさん:2020/09/28(月) 00:40:38.83 ID:verM7zCQ0.net

>>26
なんだろう、好きで走ってるからどうなんだろうね
でも精神に良い効果あるなら期待します
時間や距離じゃなくて、息が切れて脳内麻薬がバンバン出ること目的なんだよね

>>28
一年ってる時もそうなんだけど、ランナーズハイみたいに楽になってくるとどうしても次へ次へになってきちゃう
正式名称はゲルカヤノって名前みたい

一万します

125 :名も無き被検体774号+:2020/10/11(日) 23:10:13.33 ID:Ny7xdz1F0.net

みんな頑張れー
俺もエアロバイク漕いでるぞお

148 :ガッキー:2020/10/16(金) 08:25:22.48 ID:vC1oVQPNd.net

○朝の記録
68.5 37.6%
月のものの為お通じ花丸
来ないと不安だけど、来たら早く終われーって憂鬱
女ってめんどくさい

202 :ガッキー:2020/10/28(水) 22:45:15.71 ID:qR+WDGru0.net

○夜の記録
活動代謝 1720kcal
摂取カロリー 1750kcal
消費カロリー420kcal
1日目-390kcal

食べたから、エアロバイクもがしがし漕いだ
ねむい

89 :名も無き被検体774号+:2020/10/08(木) 03:46:09.46 ID:PTydr+gJ0.net

あすけんは万人向けに作られてて健康被害とか出ないように結構甘めに設定されてるからガチで痩せたいなら自分で設定厳しめにカスタマイズした方がいいよ
初っ端から目標体重の設定にしたり運動量を3倍にしたりするとライザップ並みの効果出せる
カロリー管理アプリとしてはダントツでお勧め

246 :名も無き被検体774号+:2020/11/20(金) 22:42:55.97 ID:r/S+EsSd0HAPPY.net

「我慢する」これ以外に方法なんかないよ
チョコやケーキは食べない。我慢する
ご飯200g食べてたのを100gで我慢する
これしか道はない

171 :名も無き被検体774号+:2020/10/22(木) 19:03:15.76 ID:Jc/1AFAy0.net

>>169
低温調理器と真空パック機で3万ぐらいかかるから実際本当に節約になるのは500個ぐらい作った後からだからこれを節約と言っていいのかどうかは分からない笑
俺的にはかなり満足度高いからマジで買って良かったって思ってるけど

78 :名も無き被検体774号+:2020/10/05(月) 07:31:37.59 ID:jadUNPsB0.net

もう居ないのかな?
おっさん一緒にがんばろうぞ!

身長 156cm
体重 68kg
体脂肪 35%
年齢29

ちょうど1ヶ月後に
健康診断じゃ

120 :名も無き被検体774号+:2020/10/11(日) 16:44:15.45 ID:bo+0kpmna.net

>>119
嵐が過ぎるの待つしかないなぁ
自分は本格的に寒くなるまでエアコンかけるかな
湿気が無理

114 :やま:2020/10/09(金) 23:47:02.78 ID:c81+W7TD0.net

ひとりガッツリ取り組んでくれてる人がいるとスレが盛り上がっていいな

今日の起き抜けの体重 73.2kg
運動食事は順調だけど寝る前の習慣にしようと思ってるストレッチが眠すぎてあかん
ベッドに入る時間を早めるかな

体づくりってかなーりストレスに左右されるから取り組んでる人は根を詰め過ぎないようにね
楽しんでやるのが一番よ

240 :ガッキー64目指し中:2020/11/20(金) 00:06:26.09 ID:lqCAPzuG0HAPPY.net

この時間まで仕事してて
すごく頭つかっててすごくお腹が減り沢山食べてる
3食も高カロリー、それ以外に差し入れも
こんな時間でも食べてる
ただ自制できないだけなんだよ、、
もう少ししたら落ち着くんだ、もう少しのはずなんだ

170 :ガッキー:2020/10/22(木) 08:41:34.42 ID:BykUFZ76d.net

○朝の記録
68.0 37.7%
朝のお通じなし でも昨日もだけど
昼くらいにはありそう
そして朝はお腹すいて起きた
朝しっかり、夜軽く、のリズムを作りたいな

96 :ガッキー:2020/10/08(木) 23:03:16.05 ID:6SCTFClWd.net

自宅じゃないため体重計乗れず
あすけん 35点

実家で出されるもの全て食べたら
2135kcalと出た!
これまでの食べ過ぎを実感
でもあすけんやってみると
食べてないのにって思ってたのに
結構食べててびっくり
つまみ食いとか、お菓子とか、、

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