認知症になりやすい人の行動習慣ワースト5 [837857943]
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- 投稿者:2chvsoku | 2024年3月3日
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1 :名無しさん@涙目です。:2024/03/02(土) 08:21:43.63 ID:wG71fPbA0●.net ?PLT(17930)
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5個全部当てはまる人、脳を鍛えよう!
日頃からよくないと言われていること、「自分はまだ若い!大丈夫!」と思って、続けていませんか? その行動が、10年後、
20年後の生活に影響が出るとわかっていても、変えられない人はいるかもしれません。
でも、それが「認知症」に関係するとしたら……。
次の5つのうち、1つでも当てはまる方は、要注意! 認知症になるリスクが上がる行動なのです。
1.運動習慣がない
5分でも10分でも、体を動かしたら、脳がスッキリする経験は、皆さんあるかと思います。運動することで、脳への血流を増やすことができるため、
スッキリとした感覚になります。
2.いつも寝るのが遅い
寝ている間に、脳内で不要なタンパク質が分解され、きれいに掃除がされています。認知症を発症すると、この不要なタンパク質が
溜まっている状態なのです。つまり、睡眠不足の場合、掃除する時間が短くなるので、どんどんゴミが溜まってしまいます。
3.食生活が乱れ気味
肥満・高血圧・糖尿病は、認知症リスクに直結する原因なのです。「食事が関係あるの?」と思われるかもしれませんが、
夜遅くに食事していたり、野菜不足だったり、食生活の乱れは、一番注意しなければいけません。
4.つい、お酒を飲みすぎてしまう
お酒の飲み過ぎは、脳を萎縮させることがわかっています。寝酒をしてしまったり、ついつい飲みすぎてしまう人は、要注意。
1回に飲む量を決めたり、飲まない日を決めたり、自分の中で、ルールを決めるようにしましょう。
5.1日に2時間以上は、スマホを触る
今、スマホ認知症が話題になっています。スマホの触りすぎで、集中力が下がったり、コミュニケーション能力が下がったり、
イライラしやすくなったりすると言われています。まずは、自分がどれだけスマホを触っているのか、スクリーンタイムで確認しましょう。
https://diamond.jp/articles/-/339792
86 :名無しさん@涙目です。(みかか) [AU]:2024/03/02(土) 10:24:21.51 ID:JYRa8RYX0.net
199 :名無しさん@涙目です。(庭) [US]:2024/03/02(土) 20:40:34.91 ID:mlUVr5vo0.net
207 :名無しさん@涙目です。:2024/03/02(土) 22:52:28.96 ID:4SZyewon0.net
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34 :hage:2024/03/02(土) 09:07:05.54 ID:gx8jY4YH0.net
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110 :名無しさん@涙目です。(東京都) [CN]:2024/03/02(土) 11:52:06.12 ID:Kzss88eH0.net
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