1 ：：2023/04/04(火) 03:28:57.35 ID:xSTz1tMM0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
睡眠に不満があると答えた1024人のうち、一番多かった不満は「何度も目が覚める（中途覚醒）」。次に「寝ても疲れがとれない」「なかなか寝付けない（入眠障害）」と続きます。
「深く眠れなくなる」のは、なぜなのでしょうか？ その話の前に、まず簡単に睡眠ホルモン「メラトニン」の働きと眠りのメカニズムを説明しましょう。
脳の松果体（しょうかたい）から分泌される「メラトニン」は、夜になると分泌量が増え、22時～深夜4時にかけて急増しピークを迎えます。メラトニンが分泌されると、眠気が高まるとともに脈拍や血圧、深部体温を下げて、眠りを深く持続させようとします。
メラトニンは、光の影響を大きく受けます。太陽光はメラトニンの分泌を抑える働きがあり、朝に太陽光を浴びた14～16時間後にメラトニンの分泌が始まるように、体内時計がリセットされます。つまり、7時に朝日を浴びれば21時～23時には、自然と眠くなるのです。
眠りに大切な「メラトニン」ですが、実はメラトニンの働きがピークを迎えるのは10代。
「その後は年齢とともにメラトニンの分泌量が減ってしまい、反対にメラトニンの働きを抑え、脳の覚醒を促すホルモン『オレキシン』『コルチゾール』の働きが強くなっていきます。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0c680ad4605889b77331475a1ee55b5b63ba38d4?page=2
21 ：：2023/04/04(火) 04:06:38.58 ID:1YyGBOFp0.net
>>14
何歳？
28 ：：2023/04/04(火) 04:18:30.86 ID:GCfHWlTUO.net
二階でネットしてて
寝ようと一階へ降りようとしたら
絶対に電気を消していた一階が電気点いてるんだよ
降りようにも降りれない、眠れない
30 ：：2023/04/04(火) 04:20:08.43 ID:g3PVsUv20.net
仕事終わるのが2時だからだよ！！ｗｗｗ
いま飲んでる。明日６時起きｗｗｗｗｗｗｗ
53 ：：2023/04/04(火) 05:37:11.62 ID:Amtkcxj30.net
お早うございます。
65 ：アンクルトリス(東京都) [IT]：2023/04/05(水) 01:18:57.04 ID:2fDspfYk0.net
横になると鼻が詰まって眠れない
59 ：：2023/04/04(火) 06:59:09.19 ID:wZKuKtA00.net
サーバ不具合で5時起きだわ
そろそろ解決しそう
64 ：お買い物クマ(東京都) [US]：2023/04/05(水) 00:32:29.13 ID:iJ2L6WNr0.net
ねーれなーいー
40 ：：2023/04/04(火) 04:37:53.57 ID:viHZ8bAT0.net
>>38
仕事減らしなよ
過労死したら元も子もないよ
46 ：：2023/04/04(火) 04:54:03.94 ID:uLqv/7Ia0.net
そういや3時間くらいで目が覚めるが特に気にしてない
54 ：：2023/04/04(火) 05:37:49.48 ID:f7hYZz8i0.net
夜7時前に寝てAM1時ころ起きた
今から7時まで仮眠取ったあと
風呂入って出かける
50 ：：2023/04/04(火) 05:20:15.92 ID:W2peuB/J0.net
12時起きの仕事
60 ：：2023/04/04(火) 07:12:50.51 ID:DIvFSepl0.net
もう寝るわボケ
24 ：：2023/04/04(火) 04:10:54.07 ID:CJqJNGs70.net
今週準夜勤
16時から24時30分まで
4時頃に寝て12時頃に起きる
25 ：：2023/04/04(火) 04:12:49.57 ID:ayG4JMRs0.net
もう四時か
56 ：：2023/04/04(火) 06:06:28.19 ID:Iq07aVUA0.net
>>51
お疲れさま
ありがとう
16 ：：2023/04/04(火) 03:53:00.51 .net
高卒おじさんのお前らと違ってピチピチの大学生だから
4 ：：2023/04/04(火) 03:31:27.98 ID:wxcHB2w70.net
おはよー
29 ：：2023/04/04(火) 04:19:18.18 ID:Skk80CZZ0.net
まーなー
31 ：：2023/04/04(火) 04:21:49.42 ID:g3PVsUv20.net
ちなみにここ数日仕事してる記憶以外ない
33 ：：2023/04/04(火) 04:22:49.81 ID:Gh7LFKlf0.net
いつも夜勤してるからな
で休みなんで深夜ドライブとして足柄SAまできてフードコートでメシ食い終わって暇してる。
42 ：：2023/04/04(火) 04:44:02.61 ID:viHZ8bAT0.net
まあ、いつも思うけど、スイッチ切るように眠れる方法があればいいのにね
脳に刺激を与えたら気を失うみたいな
睡眠と気絶は違うから、すぐ起きちゃうみたいだけど
20 ：：2023/04/04(火) 04:05:33.29 ID:LNlbhRN70.net
キーマカレー食べようかな
52 ：：2023/04/04(火) 05:32:10.37 ID:VNvMNSu70.net
👁🦈た
44 ：：2023/04/04(火) 04:49:44.86 ID:al8k+hDR0.net
24時間営業のジムに行きたい
こう言う時間を活かしてジム行って、そのまま仕事行きたい
俺が言ってるジムは12時までだからそれが出来ないんだよね
安いんだけどさ
55 ：：2023/04/04(火) 05:55:29.83 ID:F8h3AYmy0.net
いや～、３日寝てねーわ
37 ：：2023/04/04(火) 04:28:44.19 ID:KycFU1Sl0.net
夕飯食ってちょっと横になったら寝ちまって１時に目が覚めてそのまま起きてる
さっきスパゲティ食った
39 ：：2023/04/04(火) 04:37:05.13 ID:viHZ8bAT0.net
まあ、体力回復するのなら睡眠時間は短い方がいい
早寝して夜明け前に起きて、布団の中でスマホをイジってる時間が一番安らぎを感じるよ
7 ：：2023/04/04(火) 03:36:14.63 ID:HcAjROMh0.net
そりゃ寝てたら夜勤出来んよ、今揚げ物什器拭き終わってセンター便も終了、やっと休める
5 ：：2023/04/04(火) 03:34:18.64 ID:xSTz1tMM0.net
中途覚醒つらたん
12 ：：2023/04/04(火) 03:41:21.90 ID:ulPz0IS30.net
はよ寝すぎたんじゃ