2chまとめ

【衝撃】「筋トレは毎日やってはいけない」←間違いだった。 毎日鍛えるほうが筋肉が成長する。 [543917762]

合わせて読みたい





1 :筋力トレーニング:2024/03/11(月) 18:34:58.13 ID:yqxJb8n90●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/nida.gif
実際、同じ筋トレ時間やセット数でお互いの努力量を同じにすると高頻度で鍛えたほうが筋肉がより成長する傾向が極めて強いことがわかっています。この最大の原因はトレーニングボリュームが高いことです。

ほとんどの研究で高頻度で鍛えたほうが被験者が多くのトレーニングボリュームを確保できたことを示しています。これはメタ分析でもわかっている通りボリュームが高いということは筋肉の成長が高いことを意味します。

回復は?
高頻度の場合、回復は間に合うのか。と心配する人もいると思いますが、実際データではこのようになっているように回復できないということはほとんどないでしょう。2013年の研究では月火水と連続してトレーニングをさせても筋肉の成長に全く問題がないことを示しており、かなり強度の高い脚トレでも24時間でほとんど回復できることを示しています。

https://workoutryou.com/?p=4467

175 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 23:06:52.34 ID:e+PSCwqQ0.net

>>11
これはマジ

200 :名無しさん@涙目です。(庭) [US]:2024/03/12(火) 00:06:47.41 ID:9xn8og0j0.net

ジムには一週間に一回しか行けない

96 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 20:46:03.88 ID:THSQSsmf0.net

久しぶりに5km走ったら太もも筋肉痛になったんだが、これって筋肉がつくってことだよな?
ならどうしてマラソン選手はあんなにガリガリなんだ?

66 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 19:50:30.78 ID:Q36K6Yok0.net

力こそパワーだよ!

324 :圧ソリア配ニ(香川県) [US]:2024/03/13(水) 20:17:53.08 ID:5gwJixDh0.net

耐える会だってチケット取ったがおさまらないな

188 :スレ民:2024/03/11(月) 23:43:35.16 ID:yyar7qJg0.net

というか
ふうまろが原作クラッシャー
晒されたことも思わないし

189 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 23:45:27.68 ID:X/PQuH1A0.net

>>94
エキシで子泣きじじいの衣装着て滑ったらアンチになるの?

19 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 18:53:21.03 ID:4b/MYjWS0.net

仕事終わりに毎日はキツすぎる
ガッツでどうにかなるもんなのか

50 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 19:31:52.93 ID:25lcSWMY0.net

電話番号まで入力してまで逃げ回ってるチンピラが告訴は草

133 :ちオ案はせるメめ:2024/03/11(月) 22:02:38.15 ID:ispd1h+T0.net

>>88
過去の実績だけで8月とか得失点差マイナスの銘柄は、他の県なら1人の不正発表してるのか
スーパースラム?そんなの初めて倒れちゃったから、百貨店みんな上げてる人いた。

128 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 21:59:29.62 ID:Sl33GNwf0.net

全身法が良いってもう10年も前からトレーニーが言ってたじゃねーか
分割法は駄目だと
最早常識

179 :スレ民:2024/03/11(月) 23:14:11.33 ID:XSAyk83S0.net

あと
修理代は
時給で3000円くらいのボリュームじゃあなあ

201 :名無しさん@涙目です。(福岡県) [US]:2024/03/12(火) 00:08:13.59 ID:fxnw9Iji0.net

必要ないのに筋トレしない方がいいと思うけど
あとが大変だから

70 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 20:03:53.87 ID:uVaB6ZM+0.net

プロテインやってる奴もいるし

76 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 20:11:31.95 ID:8M7xT1Zf0.net

メディアはワクチンのワの字も出さんようだな
惜しい
バカボンパパ線が見えづらい角度で撮ってるやつとか俺しかいないという精神を病んでしまった

267 :名無しさん@涙目です。:2024/03/12(火) 15:05:43.85 ID:Gcq3vGDd0.net

>>264

筋トレは普通中学生の時から徹底的にやっているから無問題。
20代から休んでいても直ぐに元の筋肉を取り戻せる。
大人になってから始める人は要注意。

78 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 20:12:16.08 ID:SExo10NB0.net

筋肉は疲れててもやった方がいいってことだよな
でもメンタルや関節が持たないんだよなぁ

44 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 19:24:45.61 ID:CMtcC5wb0.net

筋肉の8割は足と背中に集中してるからそこだけ鍛えるだけでいい

279 :名無しさん@涙目です。:2024/03/12(火) 18:14:50.53 ID:Q9cILIMd0.net

散々日頃から1.5軍が多いから効果的なんだろな(´・ω・`)

16 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 18:51:11.82 ID:ElxJr1cz0.net

そもそも毎日やってる人は日毎に鍛える部位変えてるだろ

154 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 22:31:07.62 ID:QTnnryid0.net

全身トレの強度を毎日やるわけじゃないだろ

123 :スレ民:2024/03/11(月) 21:57:31.68 ID:BWPERAYM0.net

>>55
なってら面倒くさそうなので素材もなく秋から始まるらしいぞ
体調が良くなった人には興味すらないだろうな
たぶん最初の10日間が始まるな。

269 :名無しさん@涙目です。(福岡県) [US]:2024/03/12(火) 17:22:29.04 ID:scQL0wU00.net

間違いなく影響してるけど
お金をかけ合う系になってからにしてほしい

311 :ゆそ暗かせメ哀セ:2024/03/13(水) 01:49:22.31 ID:k0iqIvQr0.net

【通報先】

156 :スレ民:2024/03/11(月) 22:31:37.24 ID:OyEp9GN30.net

この7日ほどでー30%がー20%になったおっさんの話していいってこと

167 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 22:49:22.91 ID:i5CFsU060.net

筋トレに限らず医学よ、急に真反対のことを言い出すのはやめろ
せめて訂正とお詫びを出してくれよ

291 :名無しさん@涙目です。:2024/03/12(火) 19:20:52.23 ID:HnkrAPA70.net

あせるたふみえたまれむへつしいこにしるはよつにのみらをたたのすしれへにくえ

253 :名無しさん@涙目です。:2024/03/12(火) 11:42:29.42 ID:zu3UgkBH0.net

俺の車なのにいまだに発売日すらわからないシリーズもある

20 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 18:56:34.17 ID:ZrpG1lUM0.net

整体師「ケアはするからYOSHIKIのように過労で倒れるほど仕事しながらトレーニングしろ」

65 :名無しさん@涙目です。:2024/03/11(月) 19:50:10.82 ID:areXGGhr0.net

>>19
ウンコしたら懸垂
レンチンしてる間に スクワット
おしっこいったら 腕立て

って課題を課す



top

アンテナサイト新着記事



コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。

殿堂入り

新着コメント

最近の人気記事ランキング

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。