2chまとめ

ストレイトネックは治したいけど

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1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:22:53.182 ID:FEjvfWZG00606.net
どうしたらいいですか

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:45:57.524 ID:LUEgTtYqd0606.net

>>1いなくね?

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:28:52.601 ID:LUEgTtYqd0606.net

胸鎖乳突筋

具体的にこのブリーチの卍解みたいな名前の筋肉を鍛えないかぎり、首は伸びないわけよ。ここを鍛えないで背筋を伸ばすことを意識しても、ゴリラみたいに胸を張った状態で首は縮んだまま

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 19:03:23.613 ID:LUEgTtYqd0606.net

聞いてる?

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:36:03.934 ID:LUEgTtYqd0606.net

どっこいちがう

しっかり使って伸ばして血流を流してやることが大切なんだよ

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:33:16.629 ID:LUEgTtYqd0606.net

首こりのストレッチ
首が前に突き出た姿勢が長時間続くと、耳裏側から鎖骨についている胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)が収縮され固まってしまいます。
ですので、その胸鎖乳突筋の緊張をとっていきます。

普通に首を傾けるだけのストレッチではあまり効果がありません。
ポイントは、胸鎖乳突筋を伸ばすことにあるので、胸鎖乳突筋の筋肉の起始部をしっかりと押さえます。

8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:33:16.629 ID:LUEgTtYqd0606.net

首こりのストレッチ
首が前に突き出た姿勢が長時間続くと、耳裏側から鎖骨についている胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)が収縮され固まってしまいます。
ですので、その胸鎖乳突筋の緊張をとっていきます。

普通に首を傾けるだけのストレッチではあまり効果がありません。
ポイントは、胸鎖乳突筋を伸ばすことにあるので、胸鎖乳突筋の筋肉の起始部をしっかりと押さえます。

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 19:00:34.886 ID:LUEgTtYqd0606.net

お前ら聞いてる?

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:57:01.766 ID:LUEgTtYqd0606.net

とは言っても

普通は「骨を伸ばす」をイメージしても首の骨なんか伸びないわけよ仙骨もそのまま

ただゴリラ風に胸をはるだけ

7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:32:26.146 ID:LUEgTtYqd0606.net

スマホ操作などで下向きの姿勢が長く続くと「ストレートネック」になることがあります。
ストレートネックとは、頚椎のアーチが無くなり頭部への負荷がかかり易くなってしまう状態のことです。
人の頭の重さは、成人であれば体重の約10%の重さと言われています。
この頭部の重さを支えている首は、頚椎の前彎(前側のカーブ)がクッションの役目をしており、頭部からの衝撃等を吸収する役割を果たしています。
首の角度が前に傾くほど、首にかかる負荷は2倍3倍と増えていきますので注意が必要です。

ストレートネックになると頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気などを引き起こす可能性があります。ストレートネックで姿勢が悪くなると首の筋肉への影響だけではなく、筋膜でひと続きである頭皮やおでこにシワができてしまう等の悪影響が生じてしまいます。

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:58:36.283 ID:LUEgTtYqd0606.net

効率よく背骨を自力で伸ばす筋トレをするにはやはり方法を知らないと効率が悪いが、動画なんかその手の情報が溢れててどれが本当かわからない

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:47:47.621 ID:LUEgTtYqd0606.net

俺クラスの暇人になると長年かけてすべての背骨のブロックを伸ばす方法を会得してるが、俺の説明力では全部書いたら>>1000を超えてしまう

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:38:16.372 ID:5mSqxWBoa0606.net

有益な情報かもしれない
やることにした

30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 19:02:59.784 ID:LUEgTtYqd0606.net

まあ「ガマクを入れる」「ガマク」で検索したほうが早い

多分どこかのサイトが説明してるだろ

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:38:56.824 ID:LUEgTtYqd0606.net

石原さとみも鍛えている!横顔を美しくする見せるための「胸鎖乳突筋」

こんな見出しがよくあるけど

横顔を美しくする=ストレートネックの改善 なわけで

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:40:50.252 ID:LUEgTtYqd0606.net

コピペ

年齢のわりにたるみ知らずの人は、首がすーっと伸びていると思いませんか?耳の後ろから鎖骨につながる「胸鎖乳突筋」。ここをほぐして鍛えることで、ほうれい線が薄くなり、フェイスラインがスッキリすると話題です。

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 19:01:51.491 ID:LUEgTtYqd0606.net

ミゾオチのちょい後ろに空間を作るイメージ

これが本当の意味で背筋を伸ばす極意だそうな

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 19:00:20.702 ID:LUEgTtYqd0606.net

聞いてる?

10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:34:55.192 ID:LUEgTtYqd0606.net

ここまで聞くと

胸鎖乳突筋を使わなければストレートネックにはならないのでは?

と誤解しがちだよね?

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:30:56.019 ID:LUEgTtYqd0606.net

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)は、後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉。この筋肉が衰えると、肩・首コリ、偏頭痛や顔のむくみやたるみ、体の歪みの原因になることも。『Precious.jp』で好評だった、胸鎖乳突筋に効果的なメソッドでぜひケアを。

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:39:30.800 ID:LUEgTtYqd0606.net

>>14
石原さとみ 胸鎖乳突筋

で出てくる動画みるのおすすめ

13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:36:31.080 ID:LUEgTtYqd0606.net

聞いてる?>>1

20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:45:31.115 ID:LUEgTtYqd0606.net

てか提灯をイメージしてくれ

そりゃ提灯の縦に縮めば提灯にシワが入るわな。提灯の場合は折り目がついてるからコンパクトなるだけだが

皮膚や脂肪は「縦に縮む」の影響を受けてだらしなく下膨れに広がり大シワができるわけだ

それがアゴのたるみとほうれい線

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:41:50.109 ID:k3XYaDdzd0606.net

文豪ストレイトネック

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:36:19.091 ID:LUEgTtYqd0606.net

聞いてる?

9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:34:00.876 ID:LUEgTtYqd0606.net

ストレートネックは、首が前に突き出た姿勢になっている状態のことを言います。 この姿勢によって首の「胸鎖乳突筋」という筋肉が縮んで緊張すると、頸や肩のこりに繋がります。 胸鎖乳突筋を緩めて緊張を取ることで、頸や肩の痛みが軽減を目指すことができます。

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:42:25.577 ID:LUEgTtYqd0606.net

逆にいうと

首猫背 スマホ首 ストレートネックという症状わ長年放置した人間はアデノイド顔貌になりチンパンヅラになり、年齢のわりにほうれい線がくっきりしてアゴがたるむわけだね

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:26:29.375 ID:LUEgTtYqd0606.net

例えば腹筋だってそうだろ?

素人考えなら腹筋を鍛えすぎたら丸って引っ張られてアルマジロ状に猫背になりそうなもんだが

実際は逆に背筋を伸ばすのに腹筋が必要

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 19:00:11.910 ID:LUEgTtYqd0606.net

でも!

じつは日本人は簡単に全体的に自力で骨を伸ばす筋肉を鍛える方法を伝承したきたそうな
最強の弟子ケンイチとかでチラッと説明してあれだね

5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:29:53.212 ID:LUEgTtYqd0606.net

コピペ 胸鎖乳突筋

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)とは、鎖骨の周りから耳の後ろにかけて広がる大きな筋肉を指します。 これは首の重要な一部であり、例えば長時間のデスクワークや首を長時間傾けることによって、筋肉や筋膜が癒着しやすくなります。 これが起きると、頭痛を引き起こす原因となると言われております。

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2024/06/06(木) 18:54:48.097 ID:LUEgTtYqd0606.net

まあ動画見始めたやつは薄々理解したろうが

ゆっくりねじる→ほぐす

各箇所の骨を伸ばす→まんま筋肉の強化になる



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