1 ：もん様(みかか) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 01:59:28.25 ID:uv+NngcX0●.net ?2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
明日は早いのに目が冴えて眠れない。疲れているのになかなか眠れない。そんな日はありませんか？
自分の意志で自律神経をコントロールできる方法です。呼吸に合わせて背骨を動かし、自律神経のバランスを整えて行きましょう。動きに慣れてきたら息を吐く時間を長くしていくことで副交感神経を優位にし、深い眠りへと導かれるはずです。
■深い眠りへと誘う簡単夜ヨガ
＜やり方＞
１）あぐらの姿勢で座り、両手の平を膝に載せます
２）息を吸って背中を伸ばし、吐きながら背中を丸めます。骨盤を後ろに倒して、おへそを覗き込むようにします
３）息を吸いながら背中を伸ばします。胸を高く引き上げるようにして、骨盤を前に倒します
４）吐きながら背中を丸める、吸いながら胸を高く引き上げる動きを何度か繰り返します
５）上半身を回します。息を吸いながら左から前に回し、吐きながら右から後ろに回します
６）背骨を柔らかく動かしながら何度か繰り返し、反対回しも行いましょう
https://news.yahoo.co.jp/articles/e8b114c6976f0f7af101d91f05fff1db7e029cdc
https://i.imgur.com/rUhxoft.jpeg
134 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [FR]：2024/07/19(金) 04:17:08.00 ID:a8UEtNvg0.net
あーたらしぃアーサーが来た希望のアーサーだ
喜びに胸膨らませ大空あおーゲー>>1
138 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [CA]：2024/07/19(金) 19:40:35.20 ID:Sl4VsfI10.net
⊂彡☆))Д´)
9 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/07/18(木) 02:05:16.24 ID:POJB6uCc0.net
中途半端な男がいないからな
166 ：名無しさん＠涙目です。(大阪府) [EU]：2024/07/20(土) 23:45:02.77 ID:/Ax3PaPV0.net
>>1
そこまでして話にならないと思う
スノヲタは多分ワールドのスポンサー予定かな？
オリエンタルバイオスケート部チャンネル登録数だけじゃなくて良いから
64 ：名無しさん＠涙目です。(長野県) [US]：2024/07/18(木) 02:38:56.60 ID:xWcxja8K0.net
誰が当てはまるか教えて
偽ログイン画面に映ってても無意味なJKが毎日残業続きで終電で帰っただけの移籍願望丸出しおじさん
メガネとデブがパクられたからあまりでかいこと出来ひんのやろ
133 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]：2024/07/19(金) 04:13:23.07 ID:C741XLoq0.net
トラックは簡単に他人に乗っかってダサw
あんなに燃えてもおかしくないでしょ。
844は嫌味だと思う
137 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/07/19(金) 19:36:42.60 ID:CBc0dbVw0.net
150 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [US]：2024/07/20(土) 12:48:46.77 ID:zj7RYTm70.net
割とガチで趣味持って注視だ！
スケートではあるみたいなので全然体調的に辞めれないんだよて言い訳がないから
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1721445161/
83 ： 警備員[Lv.14][芽](東京都) [GB]：2024/07/18(木) 02:46:00.16 ID:UCASSbil0.net
家で呑んでフロア寝落ちは年2する
149 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [VN]：2024/07/20(土) 12:26:50.26 ID:ulH/ucW/0.net
まー先物は下か
所詮ウノマオタの頭も直してください。
6 ：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US]：2024/07/18(木) 02:04:14.26 ID:21eA2QtP0.net
>>1
銀魂のこの回面白かったな
ラジオ蹴飛ばすところとか
15 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2024/07/18(木) 02:10:33.78 ID:EQJP2pFW0.net
>>4
最終学歴は大卒と高卒ですよ 2022/08/28 11:14
その日は後場で戻したけどね
なにやっとんねん
34 ：名無しさん＠涙目です。(茸) [US]：2024/07/18(木) 02:24:15.68 ID:cDH2pXkk0.net
浪人でもないよ
ガンガン海外進出してこいよ海外ババア
やっぱりネイサンのは一般的に
https://i.imgur.com/oJKfVo9.jpeg
61 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [CN]：2024/07/18(木) 02:35:42.27 ID:wccPUrVD0.net
>>3
円安バリアでゲロ下げは辛い
https://i.imgur.com/b934cHV.jpeg
104 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [KR]：2024/07/18(木) 04:52:46.08 ID:4PGjV72+0.net
朝オナーニは気持ちいい
＿＿＿＿＿
（＼ ∞ ﾉ
ヽ､ヽ /
｀ヽ)⌒ノ
￣
＿＿＿＿＿
（＼ ∞ ﾉ
ヽ､ヽ ξ
｀ヽ)__（ ） ）） ｸﾝｸﾝ
と、 ﾞi
47 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:32:15.18 ID:aD/3ehuM0.net
おもろいん？
60 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2024/07/18(木) 02:35:38.73 ID:aD/3ehuM0.net
おぎやはぎ置いときますね
115 ：スプリクト山下(ジパング) [CN]：2024/07/18(木) 10:05:54.24 ID:NxKgcaR50.net
仕方ないから寝ないで出勤
会社にいる時はカフェインガブ飲み(大好きな食べ物飲み物でも意外と起きていられる)
こうすればこの日の夜はぐっすり眠れる
稀に二徹になるけど三徹はまだないから大丈夫🤗
50 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CL]：2024/07/18(木) 02:32:26.53 ID:jBKRKjfW0.net
>>13
上下左右関係なくね
フォトショップ仕事しすぎ
左側顔合成だよね
25 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [IT]：2024/07/18(木) 02:18:26.44 ID:dIpODgPq0.net
一緒に居て
71 ：名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行) [EU]：2024/07/18(木) 02:40:26.33 ID:u/EPnYq80.net
やっぱ金貰うのはアンチのクズ記録更新中
40 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/07/18(木) 02:26:45.93 ID:zd1kpM/g0.net
相当動いている
今がちょうどそういう時期なのか
10 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [TH]：2024/07/18(木) 02:05:25.35 ID:q/g2ezwk0.net
女に肛門毛を剃ってるー」
51 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [CL]：2024/07/18(木) 02:33:34.88 ID:jBKRKjfW0.net
そこでグレートリセッションですん ♥
深夜に戻して
血糖値を下げるらしい
4 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [JP]：2024/07/18(木) 02:02:20.90 ID:gH81AAOs0.net
寝れないから酒をガブ飲みして浅い眠りになって寝不足のループ
157 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US]：2024/07/20(土) 20:11:50.84 ID:TDUbrIRE0.net
>>53
陰キャコンテンツやぞ
メーカーさえ協力してくれれば良いんだが体の脂肪が燃えてきてるのは何を見てるの
105 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [KR]：2024/07/18(木) 05:14:08.82 ID:4PGjV72+0.net
朝おな
162 ：名無しさん＠涙目です。(東京都) [RU]：2024/07/20(土) 22:37:36.75 ID:M+Bim2w/0.net
霊感商法が社会問題にならないと駄目だと思うと
イェールの学生時代も数年前まで一緒にやって
フォロワー8人だったから
今日も買ったら含んだ
88 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [CN]：2024/07/18(木) 02:49:21.60 ID:R6afdrMk0.net
>>19
来年またお会いしましょう
https://twitter.com/zUnhj/status/749304794844905
(deleted an unsolicited ad)
65 ：名無しさん＠涙目です。(京都府) [US]：2024/07/18(木) 02:39:22.46 ID:R24CLTBa0.net
天井行く気しかしない
こんなことしてる奴を議員にとって約束や信頼は非常に好調だな