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八月までに七キロやせる方法教えて

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投稿者：2chvsoku ｜ 2022年4月29日

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引用元

1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:06:24 ID:5lUweWAVx.net
運動は六年間したことない
172/72

32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:24:15 ID:lCe7Ckoh0.net

俺もダイエット始めたところ
173
80kからスタートして今76k
ジムは行かなくなるからYouTubeのエクササイズとプランクをやってる

29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:20:46 ID:5lUweWAVx.net

>>26
下痢になるよな
昼は仕事してるしなあ
>>27
職場ちかいんよねすぐそこ
>>28
八月までなにも食わないってレスした後にアドバイスしてくれるのか…
ストレッチってそんないいのか調べてみるわ

33 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:24:30 ID:5lUweWAVx.net

七キロでいいんだ
一ヶ月で2.3キロが目標

57 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:37:10 ID:JVWi5SMAM.net

>>51
カロリーの話したかは知らんけど体重1kg増減するのに必要なカロリーは約7200kcalなんだよね
月3kg痩せるなら1日1800kcal程度にしとけばいいから女性の一日分くらいは食える
あとはアプリとかで事前にカロリー計算すれば割と食えるのはわかると思うよ

119 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:18:00 ID:wjwH4paIa.net

ウオーキングは息が上がる位のスピード無いと駄目だぞ

109 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:57:19 ID:wjwH4paIa.net

>>6
俺は痩せたよ毎日10km

逆に運動しないと基礎代謝落ちてリバウンドするから

117 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:16:13 ID:4jDGpGwlp.net

5〜7月の3ヶ月で7kgだと、脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは7200キロカロリーだから、7×7200kcalで50400kcal分をその期間で落とせばいい
50400kcalを90日で割ればいいから、日々560kcalのカロリーのマイナスを作ってやれば良い

摂取カロリー-基礎代謝-活動代謝=-560kcalになるように行動するヨロシ

停滞期とかあるから途中で落ちなくなるけどねー3ヶ月の短期だとストイックにやらなけりゃきついとおもふ

80 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:47:45 ID:0q6ejhold.net

3日間酵素ファスティングおすすめ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:34:00 ID:e/s/AXQBa.net

糖質制限やったら半年で70→62キロまで減ったわ
糖質の量を徹底的に減らすのがコツ
中途半端は失敗する

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:38 ID:BHJh0po/0.net

>>61
残念なことに炭水化物はうめぇんだよなぁ
そのうまいものを減らすというのはある意味ダイエットより厳しい

104 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:08:49 ID:wAy3idw70.net

ダイエットというと何かと努力しろとか我慢しろとかみんな知ったようなことを言うけど
糖質制限さえちゃんとできれば努力も我慢もいらねぇんだよな

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:58 ID:KcTptrkUa.net

>>65
そうか？
食べ過ぎないようにしてるぞ？

69 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:42:39 ID:e/s/AXQBa.net

>>66みたいに尋常じゃない努力できる人はそれが最適解だろうな
俺は怠け者だから糖質制限だけで脂肪やっつけたわ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:24:48 ID:5lUweWAVx.net

>>32
なんか月目？

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:31:36 ID:WD6yggXca.net

>>39
茶葉の量的には日本では禁止とは聞いてないですね

66 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:44 ID:KcTptrkUa.net

1日ウォーキング15km
1日1食で35kg痩せた
あれから半年以上キープしてる

61 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:38:45 ID:KcTptrkUa.net

>>60
そんなことない定期
痩せるカロリーと維持するカロリーは違う
炭水化物抜いたり減らして痩せてもその後食べる量を「普通」にするだけで維持出来る

70 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:42:56 ID:0tc3j+Jf0.net

100キロ位有れば昼飯ぬき、夜のお菓子とかの間食を辞めれば80キロ位までは一切運動しなくても痩せられるけどな。

75 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:45:33 ID:e/s/AXQBa.net

>>72
だから俺みたいに徹底した糖質制限やれば70→62になるわ

26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:17:24 ID:UST4gQyS0.net

水だけ飲んでりゃ嫌でも痩せるわ

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:26:16 ID:L4h4Kped0.net

片腕一本約5kg

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:15:22 ID:5lUweWAVx.net

>>20
米食わないわ
>>22
死ぬが

90 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:55:11 ID:bUD7u7LD0.net

何キロ痩せるとかじゃなくて体脂肪率15%にするとかの目標のがいいんじゃないの
筋トレして脂肪減らしても筋肉つくと体重増えるし

64 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:12 ID:e/s/AXQBa.net

せっかくガチ勢の俺が来てやったのに>>1どっか行ったのかよ

102 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:07:33 ID:+AqGyRWo0.net

食べる量減らして胃を小さくしろ

97 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:59:40 ID:5lUweWAVx.net

>>90
まああくまで目安だな

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:44:25 ID:BHJh0po/0.net

>>66
だから７３kgでとまってるんだよ
１は７２kg　ウォーキングだけではやせない
そもそも日本人で100kgというのはただのデブ　食事制限だけで落ちるレベルのデブなんだよ
逆に７２kgから落とすのは絶食するか残りの脂肪を燃焼させるしかない

83 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:50:05 ID:oqtcDNt6d.net

ちゃんと腕振って全身の筋肉意識して息が弾むくらいの強度でやるウォーキングなら効果あるよ

37 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:26:24 ID:DPKmcn0sa.net

ケトジェニックやるしかねーな流石に時間がなさすぎる

79 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:47:17 ID:xjpbQML30.net

運動より食わないことよ
少々運動したところで減量には効果ない

健康にはなるから運動は無価値じゃないが

46 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:30:41 ID:5lUweWAVx.net

>>40
セキロ？
>>41
プロテインバーとかでもよい？
下痢になるのはやだ

44 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:29:25 ID:Po0Qdcbm0.net

>>22
7kgなら足な🦵

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:11:54 ID:BHJh0po/0.net

8月までなにも食わない

59 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:37:38 ID:rofLW6k2a.net

>>43
ウォーキングで35kg痩せたよ？

3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:09 ID:ETsQ8SH80.net

無人島行け

23 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:14:44 ID:5lUweWAVx.net

>>15
食う量減らすわ
>>16
修行僧かよ
>>17
どの分野？

17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:12:02 ID:pRSE1TG10.net

>>11
૮₍ ･ω･ ₎აダイエットの勉強

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:54 ID:GchanFMdd.net ?PLT

sssp://img.5ch.net/ico/anime_syobon01.gif
ウォーキングごときで痩せない
米は食うな

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:36:27 ID:e/s/AXQBa.net

>>53
自分では半年くらいかかったつもりだったけど実際は3ヶ月で7キロ減ってたわ

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:28:30 ID:LaF6W+g/0.net

朝プロテインだけにしたら痩せたぞ

96 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:59:10 ID:e/s/AXQBa.net

ちなみに運動は一切してない
めんどくさいから
糖質制限は俺みたいな意思薄弱で運動嫌い文化系の雑魚でも3ヶ月で7キロ痩せられる

4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:07:23 ID:uuhse0xO0.net

まずよく切れるナイフを買います

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:40:10 ID:6Pgz6doJa.net

無職になってから寝てばかりになって1日1食軽くしか食べないようになったら2ヶ月で5キロ痩せた

100 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:04:38 ID:rM6ODTPB0.net

>>99
段ボール箱買いしてるぞ
単品ならドラッグストアに置いてある
マイサイズは米とおかず両方あって米はマンナンごはんって名前

113 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:08:03 ID:wjwH4paIa.net

>>29
職場近いならなおさらその時間歩けるだろ

118 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:17:21 ID:4fEspijN0.net

スチームで落とせ

114 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 10:10:02 ID:wjwH4paIa.net

>>43
速筋と遅筋ご存じなくて？

89 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:54:04 ID:eznS76btd.net

糖質はある程度必要

12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 08:09:54 ID:ty1IiYvD0.net

>>10
早朝1時間、夜2時間

110 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2022/04/29(金) 09:58:26 ID:wjwH4paIa.net

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