2chまとめ

みんな1日何時間くらい寝てる

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1 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:47:16.86 ID:CYRFZP4e0.net
ワイは7時間

2 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:47:46.49 ID:A8UueiTy0.net

5時間やな
2-7時

61 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:12:26.66 ID:uAyMAx7S0.net

>>56
横やけど球技とか体全体を動かすスポーツが健康的な疲れ方してええと思う
筋肉痛なるくらい動いたら帰って風呂出た瞬間寝る

74 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:28:08.83 ID:YGpxRnMG0.net

>>71
せやで
精神科医がみんな朝の散歩をすすめるのはそういうメカニズムから来てるらしいで

9 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:48:34.49 ID:KHzov9u10.net

4-7時であとは昼寝や

53 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:07:41.64 ID:CYRFZP4e0.net

>>46
不眠症なんか?
辛そうや

13 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:50:04.87 ID:sbRCyZLuM.net

7

60 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:11:38.73 ID:VzViSms90.net

>>53
睡眠障害かつ躁鬱や
13年薬飲んどったけど突然薬なしで寝れるようになった
今まで8時間ぐらい寝とったけど意外と4時間でもしんどくない

17 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:51:30.22 ID:CYRFZP4e0.net

>>16
どうやって睡眠の質を高めたんや

50 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:06:52.87 ID:YGpxRnMG0.net

>>44
ワイも試してる段階だけどやっぱり運動やね
不眠症の原因は運動不足といわれてるぐらいやし

25 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:55:00.34 ID:CYRFZP4e0.net

>>22
急に昼に眠くなったらどうしてるんや

62 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:13:00.51 ID:CYRFZP4e0.net

>>57
>>58
有酸素運動が特にええんやな
運動でセロトニンが作られてリラックスできるんやな
ワイも有酸素運動心掛けるわ

56 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:08:37.93 ID:CYRFZP4e0.net

>>50
運動がええんか
ワイは睡眠の質が悪くて何回も起きちゃうし試してみるわ
スクワットとかええんやろか

70 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:20:35.01 ID:vgDkH9CI0.net

寝ないほうが緊張に強くなったから寝ない時期あったなぁ

22 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:53:36.34 ID:tx6VSjcV0.net

何時間寝ても昼間は眠いのでそれは。休日は10時間寝る。ナルコレプシー辛いよぅ…

73 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:27:22.31 ID:httO1uGSa.net

5~6

71 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:21:41.23 ID:CYRFZP4e0.net

>>69
ってことは8時に朝日を浴びれば11時に寝れるんか
朝日で体内時計を調節するんやな

58 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:11:05.34 ID:YGpxRnMG0.net

>>56
有酸素運動は必ず入れてスクワットもええと思うで
ランニングはセロトニン活性化させて、そのセロトニンが夜にメラトニンになって眠気が来るんや
当たり前やけど現代人は脳みそばかり疲れて交感神経オーバーヒートして寝られなくなってる
運動すると脳をリセットできるからな

12 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:49:06.32 ID:YGpxRnMG0.net

>>7
眠くはならんが常に息苦しいで

12 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:49:06.32 ID:YGpxRnMG0.net

>>7
眠くはならんが常に息苦しいで

37 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:00:08.72 ID:YGpxRnMG0.net

>>32
それと飲酒はかなりあかん
Apple Watchで睡眠管理してるけど酒飲むとあからさまに深い睡眠と血中酸素濃度減る
毎日酒で寝てるやつは確実に自律神経おかしくなる

21 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:53:31.15 ID:uAyMAx7S0.net

平日5時間
休日10時間~

14 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:50:07.95 ID:CYRFZP4e0.net

>>12
睡眠薬みたいなの飲んだ方がええのかもしれんな

33 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:58:34.76 ID:JQkexP8S0.net

8時間
デパス飲まない場合は2時間

54 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:07:45.65 ID:wH9Ek/aO0.net

おっさんになると眠り浅くなるのか3時間おきくらいに目が覚める

52 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:07:07.01 ID:ydPeDIeP0.net

眠剤の力借りて4時間や

72 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:24:27.64 ID:7ayWlDFb0.net

6-7やな 正直8寝たいけど

41 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:02:00.13 ID:CYRFZP4e0.net

>>37
やっぱり酒はあかんのか
昔寝る前に酒飲んでた時あったけど眠りが浅かった気がするし
やっぱり酒は睡眠悪くなるんやな

76 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:31:52.35 ID:CYRFZP4e0.net

>>74
朝日めちゃくちゃ大事なんやな
意識的に浴びるようにするわ

65 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 23:16:28.09 ID:VzViSms90.net

>>63
薬飲み忘れて寝たのがきっかけやな
なくても寝れる事に気づいた

15 :風吹けば名無し:2022/10/02(日) 22:50:34.59 ID:HdwUOMv40.net

4~6時間

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