2chまとめ

【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】

1 ::2020/12/22(火) 07:10:03.95 ID:tU+FFtu80●.net ?PLT(27000)
https://img.5ch.net/ico/anime_karake.gif
≪何を食べるか?≫

肝心な食事を過度に制限してストレスを感じながら、ちょこ・ちょこ・ちょこ…と、
エンプティカロリー食品(脂質や糖類が大半を占めてカロリーばかりが高く、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をほとんど含んでいない食品)をお口に運んでいるケースは完全なNGダイエットです。

しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。

ところが残念なことに、痩せられない人の間食の内容は、ほとんど脂質と糖質だけのエンプティカロリー食品であることが多いものです。

このような状態では栄養素が不足して、カロリーを代謝する能力が低下します。
その結果、日々一生懸命頑張って痩せにくい体質を自ら作ってしまっていることになります。

そんな残念なことにならないように、目の前にある食品を体内に取り入れるとどうなるのか?食品の「質」に興味を持つことおすすめします。

https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25742

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104 ::2020/12/22(火) 20:31:04.12 ID:+nIF4nG+0.net

>>16
つまんねえんだよはげ

78 ::2020/12/22(火) 13:31:03.57 ID:VubpN1ZB0.net

朝飯を目玉焼き2個に置き換える。

54 ::2020/12/22(火) 11:05:23.66 ID:rViy7OA10.net

おやつを食べたいなら食事を減らすとか
何かしら工夫しないと

3 ::2020/12/22(火) 07:16:32.51 ID:lzO+uB/O0.net

アーノルド・シュワルツェネッガーが腹筋はキッチンで作られると言ってたからな

117 ::2020/12/24(木) 20:59:22.81 ID:+DVB3Qf60.net

>>110
酒のカロリーは優先的に消費するから、その分食べ物で摂取したカロリーの消費効率が落ちる
なので脂っこいツマミと一緒に酒飲んだり酒の後の〆ラーメンとかやるとテキメンに太る
酒単独でなら太りにくいと思うが、飯もツマミも食べずに酒だけ飲むのか?って話だわな

20 ::2020/12/22(火) 07:51:59.01 ID:fmLRzlhA0.net

>>14
カロリー気にせずに満足するまで食べるから

77 ::2020/12/22(火) 13:27:19.86 ID:9ZrsXz670.net

>>8

何も考えないと太るようになっている
考えて自炊するか運動するか体質的に太らない(これは良いことではない)か以外は太る
売れるために脂質や糖質たっぷりというのが普通だから

87 ::2020/12/22(火) 16:22:03.14 ID:wwuY5OAW0.net

>>8
うちの職場にいる100越えのデブは体が重たくて太くて動きもせんぞ
当たり前すらできん

97 ::2020/12/22(火) 16:39:03.93 ID:4yAvIN0G0.net

俺もこのご時世、プールって新型コロナ感染のリスク的にどうなのよってことで
調べてみたが、塩素で消毒されてるしほぼ心配ない。プールで集団感染したって事例もないという理解

22 ::2020/12/22(火) 07:57:14.03 ID:eF74k4Ey0.net

>>10
バカダイエットの典型〜♪

33 ::2020/12/22(火) 08:28:31.61 ID:XD6AvWFm0.net

>>31
まあアルコールもエンプティカロリーだな
身体に良い栄養素あんまりないし

2 ::2020/12/22(火) 07:12:24.99 ID:ft97bnxn0.net

必要以上に食うからだろ
自制も効かないデブは死んでいいよ

11 ::2020/12/22(火) 07:34:19.98 ID:ax1/siwv0.net

間食癖を無くす
デブはいつも食ってるし、食ってないときはジュース飲んでる

111 ::2020/12/23(水) 10:42:14.97 ID:W+Bd99dj0.net

酒しか呑まんようになればどんどん痩せるよ。

4 ::2020/12/22(火) 07:18:19.45 ID:U1ENf30A0.net

2日栄養ゼリーで暮らせば2キロは減る

19 ::2020/12/22(火) 07:51:33.04 ID:DIb8udpf0.net

エンプティカロリーてそういうことじゃないだろ

108 ::2020/12/22(火) 21:23:19.10 ID:btFfoj+o0.net

半年前から水泳と食事制限で体重13kgダウンBMI21体脂肪率20.5%まで落とせた
難しく考えなくても何とかなるもんだな

23 ::2020/12/22(火) 07:58:19.67 ID:T+OG5q5+0.net

コロナで5日くらい寝たきりだったけど10キロくらい落ちたと思う

81 ::2020/12/22(火) 13:52:35.83 ID:4yAvIN0G0.net

>>80
何でも好きなもの食え
その分その日の必要PFCから引き算されて他の物がその日食えなくなるだけ

102 ::2020/12/22(火) 19:23:05.56 ID:yDtsc/or0.net

そういや春先の緊急事態宣言で1ヶ月引きこもり生活送ってたらズボンがゆるーくなったな
体重計持たんからどのくらい減ったのかわからないが

24 ::2020/12/22(火) 08:00:32.87 ID:JJYzQOrV0.net

間食はアーモンド
これで勝てる。

29 ::2020/12/22(火) 08:22:59.82 ID:pI9zb30x0.net

ハンプティ・エンプティ

103 ::2020/12/22(火) 20:19:37.22 ID:E7jDe07q0.net

>>8
デブはそれが出来ないからデブなんだよ

86 ::2020/12/22(火) 16:20:28.80 ID:F+L4UVxU0.net

1食のご飯を白米からオートミールにするだけでいい

8 ::2020/12/22(火) 07:27:18.54 ID:Dy2XcC610.net

何も難しく考えずに、あたり前の内容の食事を、あたり前の量だけ
食べて、あたり前に生活していれば、あたり前の体型に落ち着くと
違うの?

67 ::2020/12/22(火) 12:08:43.38 ID:ouuuKL3S0.net

ダイエットの知識はだれでも身につく
大事なのは意志とメンタルケア

55 ::2020/12/22(火) 11:05:51.50 ID:rViy7OA10.net

>>48
別腹とか言い出すもんな

30 ::2020/12/22(火) 08:25:09.95 ID:z4G/eSAN0.net

プロテイン系はマッチョだよ

62 ::2020/12/22(火) 11:59:56.79 ID:qOgly/zb0.net

>>7
これだよな

32 ::2020/12/22(火) 08:26:08.68 ID:vUe3UGDY0.net

運動が出来ないしたくない場合、朝と昼を多めに食べて夕方以降何も食べないと痩せる

理屈的には合ってるが、痩せ方として良いのかはわからない

91 ::2020/12/22(火) 16:25:24.11 ID:EQj71qjx0.net

>>85
ありがとう
どちらかといえば筋肉付けたいのではなくお腹周りをシェイプしたいのよ
それでも懸垂がいいのかね?
プールは比較的近くに温水プールがあるけど一回五百円掛かるかしこんな時期なので何か家で出来ないかなと思ってさ

63 ::2020/12/22(火) 12:00:03.02 ID:sEyMEo750.net

>脂質と糖質だけ

糖質制限してるのに?

36 ::2020/12/22(火) 08:36:28.28 ID:ILsGHEYc0.net

ハンプティダンプティ

ドーナツは穴が空いてるからカロリー0

26 ::2020/12/22(火) 08:12:16.45 ID:bGMiIaft0.net

これジャンクフードの話でエンプティカロリー関係ないだろ

69 ::2020/12/22(火) 12:12:03.91 ID:mt1wu5CB0.net

デブ氏ね

76 ::2020/12/22(火) 13:24:33.92 ID:FohN6FxY0.net

>>40
福岡笑

15 ::2020/12/22(火) 07:42:35.56 ID:hYSnqZ1Z0.net

長年ダイエットや筋トレしたり色々したが、一番効くのはカロリー管理
運動する日は年齢にあったカロリーを摂取して、運動しない日はその9割くらいにする
3ヶ月で3kg減ったわ
筋トレを並行してやることで見窄らしい体になることもない

39 ::2020/12/22(火) 08:47:30.69 ID:F5grV2/m0.net

ベテランになると朝起きた時点の感覚で分かる
「あ今俺太ってる中だ」
「あ今俺痩せてる中だ」
前者の日の朝は体重計に乗りたくない
でもそこで乗らないと全ての崩壊が始まるんだぞ

105 ::2020/12/22(火) 20:35:22.35 ID:cQAwgoN70.net

>>7
エンプティカロリーはもともと
カロリーばかり有って、栄養素がないお酒のカロリーのような事をいう
お酒は飲んでも太らないは間違い

115 ::2020/12/23(水) 12:02:37.12 ID:HIlhroQR0.net

>>110
んなわけないよ
カロリーはカロリー

カロリーがどうやって算出されてるのかを考えれば分かる

25 ::2020/12/22(火) 08:04:17.13 ID:ThkR4j7+0.net

エンプティカロリーの説明を間違えてないか

92 ::2020/12/22(火) 16:26:47.59 ID:EQj71qjx0.net

>>65
あと細かいとこだけど、画像のは通常版みたいだが俺が買ったのはハンディ版なんだけどたぶん違いはないよね?

17 ::2020/12/22(火) 07:46:05.22 ID:I61FZmpK0.net

ウィスキーが太りにくいと聞いて甘くないハイボールを飲み始めた
500ml缶を1日4本
太ってきたのはなぜ

53 ::2020/12/22(火) 11:05:18.20 ID:qGI5uPUb0.net

下剤を飲んで高温サウナで耐える。

34 ::2020/12/22(火) 08:30:34.13 ID:D8tr9x+Q0.net

分かりにくいけどエンプティカロリーって2種類意味があるのよ

64 ::2020/12/22(火) 12:01:37.12 ID:fT7aHOtL0.net

納豆、卵、アーモンドは毎日食う
隙が無い

116 ::2020/12/23(水) 12:05:49.61 ID:8eB5ZfT10.net

友達はまいにち野菜鍋食べてたらゲッソリした
ご飯パン麺類食べなきゃ勝手にクソガリ体型になっていく

40 ::2020/12/22(火) 09:27:44.63 .net

>>22
ガイジは豚の餌でも食ってろw

56 :名無しさんがお送りします:2020/12/22(火) 11:44:56.22 ID:G6BW3LVGA

糖尿恐れて痛風になりそうだな

106 ::2020/12/22(火) 20:36:45.15 ID:vMga3/jC0.net

裏社会は警察・消防を手下にして集団ストーカーという悪辣犯罪を行わせています。テレビに洗脳された何も知らない
一般人はそんなのありえないと思ってしまうかもしれませんが事実です。警察や消防は強い縦社会で成り立っており上
司の命令は絶対です。つまり、トップの首根っこさえ掴めば組織全体を乗っ取ることができるのです。その縦社会のト
ップにいるのは受験戦争を勝ち上がったエリート官僚です。エリートというのは往々にして臆病で国民全体のことより
自分の出世しか考えない偏狭さがあります。記憶力はいいかもしれませんが記憶力がいいだけの人間が組織のトップに
立てる器であるとは必ずしも言えません。しかし、今の日本の官僚制度は学歴が出世の鍵になっています。つまり、今
の日本のシステムだと、組織のトップを脅して裏社会側に寝返らせることで簡単に組織全体を裏社会の手下にするこ
とができるのです。こうして日本の警察・消防は裏社会に操られた集団ストーカー犯罪組織になってしまったということです。

富山県南砺市警察・(井波・)消防団は家宅侵入、窃盗、器物破損を繰り返す犯罪集団です!!・・・集団ストーカー

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