2chまとめ

【プラスサイズ】ダイエットJ民【マシュマロ系】

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1 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:33:59.48 ID:bEoj3Yer0.net
いいかよく聞けくそデブ共
オレのダイエット知識を伝授してやる
ダイエットとはカロリーを意識するもんじゃあねえ
消費カロリー>摂取カロリーじゃあねえんだ
志望だらけの脳みそでまずそこを理解しろ

32 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:47:02.19 ID:N4DIpzF80.net

>>29
そんなんが3時のおやつになるかいな
チョコレートうんめぇ〜

55 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:59:36.07 ID:tkSvO4Kyd.net

ワイ毎食1合と納豆と卵2個食ってたら痩せたで
バランス良い食事が痩せるコツや
チンコも何故かギンギンになったし定期的にやってる

18 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:41:40.80 ID:jE/hYrrmd.net

糖質うめぇ~😜

53 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:58:35.09 ID:N4DIpzF80.net

納豆!納豆はどうなんですか先生!

17 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:41:38.09 ID:bEoj3Yer0.net

>>13
お前はラーメンしか喰うもんねえのかよデブ

68 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:05:16.06 ID:bEoj3Yer0.net

>>65
糖質を1日10g以下、脂質を総カロリーの7-8割
これを2週間程度も徹底するとケトン体優位の代謝になれます。
ケトン体とは中性脂肪を分解して作られる身体のエネルギー源のことね

46 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:56:08.89 ID:bEoj3Yer0.net

>>43
んじゃ好きなだけ喰えよデブ
しらねえよブタ

54 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:58:45.47 ID:bEoj3Yer0.net

>>50
筋肥大は痩せてから考えましょう
筋肉落ちたとしてもやせてる方がデブってるままよりは全然いい

47 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:56:15.07 ID:N4DIpzF80.net

蒟蒻畑はいいんか?

66 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:03:31.96 ID:bEoj3Yer0.net

>>61
知りません🙎‍♀

36 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:49:21.91 ID:jE/hYrrmd.net

じゃがいもはギリギリセーフやろ😁

72 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:07:05.16 ID:bEoj3Yer0.net

>>70
しょうがねえデブじゃねえか
糖質立って動けよ
それが無理なら病気になってひとりで死ねよ

15 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:40:39.02 ID:bEoj3Yer0.net

まず食事で中性脂肪の合成を抑えること
脂質やタンパク質のみで体重を増やそうとすることはまずムリなので、ケトジェニックダイエットでカロリーを気にしなくていいと言われる所以はそこですね。

67 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:03:40.70 ID:Tb4jsPWu0.net

お寿司食べたいなあ🍣🥺

44 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:55:07.45 ID:jE/hYrrmd.net

ケトン代謝になるとワイのわがままボディ一体どうまってしまうんや

64 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:03:03.51 ID:bEoj3Yer0.net

>>60
大丈夫、最初だけです。
代謝が糖質からケトン体優位になったら多少糖質は摂ってもOK🙆‍♀
タレとからしもかけましょう🤗

86 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:21:03.09 ID:2wnjveTj0.net

たいていの人間は間食さえやめられたら痩せるやろ
ケトもクソもない

60 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:01:19.17 ID:N4DIpzF80.net

>>57
タレとからし無しぃ⁉︎家畜じゃねぇんだぞ!

7 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:36:15.57 ID:uAQ+Ey3e0.net

ラーメンは?ラーメンはオッケーなの?

88 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:24:34.70 ID:bEoj3Yer0.net

>>84
だから一番効率の良いダイエットの話しをしてます

28 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:45:28.65 ID:bEoj3Yer0.net

>>24
肉オッケーです。
肉と魚、卵だけで肥満になろうと思ってもまず無理です。
タンパク質と脂質だけでは中性脂肪の合成効率とても低いです。

37 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:49:59.18 ID:bEoj3Yer0.net

>>22
米か肉か魚、卵
普通の食事でおかずを多くして主食を丸々抜くとまずまずのケトジェニックダイエットができます。
足りないエネルギーはMCTオイルとかバターコーヒーで摂る感じですかね

3 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:35:31.85 ID:bEoj3Yer0.net

中性脂肪の、消費量>合成量 これだ
これだけ意識しろ
米食うな

33 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:47:58.83 ID:bEoj3Yer0.net

>>32
いけません!!!
特に砂糖多めのお菓子は糖質量の数字以上にインスリンを分泌させてしまいます。

87 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:23:46.82 ID:bEoj3Yer0.net

>>86
だから糖質絶つのが一番効率的という話をしています

57 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:00:11.98 ID:bEoj3Yer0.net

>>53
高たんぱくでいいと思いますよ!
ケトジェニック始めたばかりはタレとからしはかけないほうが🙆‍♀
ケトン体代謝に切り替わるまでは限り無く糖質をカットします。

14 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:40:34.12 ID:uAQ+Ey3e0.net

今ポッキー食ってるんやがこれもあかんの?

81 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:15:47.17 ID:bEoj3Yer0.net

>>79
ローファットは筋肉の合成効率が一番いいダイエットなのでマッチョが筋肉を維持しながら脂肪削るのにはいいかもしれない
ただ普通の中年太りが標準体重にするのにはケトが一番効率が良い

74 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 14:09:22.15 ID:tkSvO4Kyd.net

単純に合計の接種カロリー抑えれば痩せるで
ワイコロナ罹って5キロ落ちたからちょうどいい機会やと思ってダイエット始めたんやけど意外と体重落とすの簡単やわ
朝フルグラ昼すき家ランチ夜吉野家サラダ牛
これたまにいつもの生活スタイルに挟むだけで痩せてるからな

42 :風吹けば名無し:2022/12/03(土) 13:53:30.62 ID:bEoj3Yer0.net

>>38
玄米とかそばとか?
ダメ🙅‍♀それではケトン体代謝になれません

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