1 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:47:58.610 ID:zAf0NAIf0.net
半年で行けるか？
10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:53:26.475 ID:zAf0NAIf0.net
12 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:55:50.705 ID:zAf0NAIf0.net
基本飯は2～3杯+揚げ物系オカズ
足りない時はこれらにプラスしてカップ麺か惣菜パン食う
今こんな感じだから飯をオートミールに置き換えようと思ってる
29 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:44:47.837 ID:kk8Muu4J0.net
邪魔だから外出るなよ
32 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 06:38:07.933 ID:XXPP9Kv00.net
少ししか食わなければ痩せる
1週間空腹に耐えれば胃が小さくなる
26 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:29:08.626 ID:+j3hQLc+0.net
148から124まで減った俺が推参
80台までいきたい
8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:52:07.714 ID:BBwWbkhQ0.net
>>7
腕立て 20回
腹筋 20回
スクワット 40回
ウォーキング4時間
シャドーボクシング1時間
これを毎日
15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:58:33.656 ID:BBwWbkhQ0.net
>>14
まぁ努力よ努力
6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:50:09.806 ID:WUzNmNe20.net
脂肪吸引
17 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:02:40.880 ID:Ggdm453zd.net
>>16
にがり(マグネシウム)は下剤と同じだから危険
11 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:54:48.371 ID:BBwWbkhQ0.net
>>7
あっすまん重要なこと忘れてた
あと飯を制限する
22 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:13:08.397 ID:29EDnCvSr.net
短期間で痩せるのはよくないらしい
リバウンドしやすい
14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:57:37.075 ID:zAf0NAIf0.net
>>11
見てるだけで辛くなってきたわ
やっぱり簡単には痩せれないんだな
4 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:49:27.965 ID:suSe200Q0.net
まずは画像や
28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:41:44.602 ID:LSX6qalA0.net
そんな短期間に痩せたら伸びた皮が大変なことになるだろうな
7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:50:33.448 ID:zAf0NAIf0.net
>>3
すげー！
どうやったん
7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:50:33.448 ID:zAf0NAIf0.net
>>3
すげー！
どうやったん
19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:07:37.900 ID:D4kIzEnn0.net
100kg超えてるってことは身長もそこそこあるんだろ？
180cm近くてそこそこ筋肉があると80kgあっても
デブには見えないからな
そもそも60kg目標って適切なのか？
31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:58:07.359 ID:D4kIzEnn0.net
>>21
170cmで100kg超えられるって既に得意な才能のような気がするけど
確実に身体には良くないよな
まず半年で63kg減らすって発想だからリバウンドするんだろうな
これって5年くらいかけてジワジワやったほうがいいと思うよ
あと単に体重と言う数値を下げるより身体を引き締めること考えないとリバウンドしやすい
単純に過剰な減食や絶食をすれば数字は下がるからね
体脂肪計買って、体脂肪率落とすことを目標にして
早く下げることは考えず、再び戻らないことを最重要視したほうが良いと思うよ
体脂肪率が低い人間の方が生きてるだけで消費する体重あたりのカロリーが高いから
何となく食わない、逆に胃がきしむほど我慢して飢餓状態は作らない
ようは間食はしない、糖質の入った飲み物を飲まない、でも腹8分目で3食は食う
歩ける距離なら乗り物を使わず歩く
家にいるとき、飲み食い忘れるほど集中できる趣味でもあるといいんだけどね
何となく間食しながら出来るようなことじゃなくて集中力が必要なこと
身体を動かすことなら尚由
20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:08:05.443 ID:BBwWbkhQ0.net
>>18
ぶっちゃけマジでジム行けそしたら優しいマッチョがいたら色々教えてくれるぞ
自分を変えたいんです！！って言ってとりあえず１週間毎日行ってみたらいい
18 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:06:32.674 ID:zAf0NAIf0.net
ちな一時期は80キロから60キロに落としたこともあった
でもリバウンドして100キロ超えてからどうでもよくなってこのザマ
>>16
炭水化物やめて鶏肉と卵食いまくってた時すぐ痩せたから信頼性あるわ
27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:33:59.338 ID:BBwWbkhQ0.net
>>26
いけるいける
30 ：◆NINJA/7J2E ：2023/11/13(月) 05:46:24.412 ID:MwOciSL2r.net ?2BP(0)
sssp://img.5ch.net/ico/hagenin-shuriken.gif
どすこい
13 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:56:54.581 ID:54oi+Pdl0.net
仕事の内容によるけど摂取カロリーか消費カロリーを下回れば痩せるだろ?
9 ：ケロイドカルパッチョ ◆XFDO5cuQ4g ：2023/11/13(月) 04:53:08.843 ID:IiUkKD6v0.net
逆にそんだけ食って太れるってのは胃腸が丈夫な証拠だよな
俺なら腹下して糞となって終わりだわ
5 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:49:31.591 ID:09VhX9jh0.net
半分に切断したら？
16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:00:10.119 ID:54oi+Pdl0.net
>>14
半年あるなら簡単だろ?
米を玄米にするとか 牛と豚やめて鳥のみにするだけでも痩せるぞ？ あと即効性があるのはスーパーで売ってるニガリを食うものにかけまくる(まずくなる)
25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:18:39.604 ID:ref3/XEf0.net
どうやって生きてんだこいつ
仕事も無理だろ
3 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 04:48:55.126 ID:BBwWbkhQ0.net
103kgが72kgに4ヶ月でなったからワンチャンいける
21 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:10:02.140 ID:zAf0NAIf0.net
>>19
ギリ170cmですがなにか
24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2023/11/13(月) 05:17:54.162 ID:BBwWbkhQ0.net
>>23
176cm103kgもいるんだからまぁ誤差だろ