1 ：もん様：2023/11/15(水) 02:40:39.34 ID:5Q8l9zsU0●.net ?2BP(4000)
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
■季節の変わり目は自律神経が乱れやすい
気温の差や季節の変化によって自律神経の働きが過度に活発になると、自律神経が乱れがちに。そうならないためにも、自律神経を整えることを意識することが大事になってきます。
自律神経の働きを整えるためにできることは、起きたら朝日を浴びる、運動をする、食事に気を付けるなどさまざまありますが、睡眠の質を上げる寝る前のストレッチもオススメです。
も、姿勢改善やウエストの引き締めにも効果的です。激しく動くと身体が興奮してしまい交感神経が優位になり眠れなくなってしまうので、ゆったりとした呼吸で行いましょう。
1. あぐらになって座り、 両腕を体の横に下ろしましょう
2. 息を吸いながら両腕を上げてバンザイの状態にします
3. 息を吐きながら、右手を左もも、左手をお尻の後ろに下ろします
4. 息を吸い背筋を伸ばし、吐きながらゆっくりと後ろに振り返ります
5. 3～5呼吸、ゆったりとした呼吸を繰り返しましょう
6. 息を吸い上半身を正面に戻します
7. 反対側も同様に行いましょう
https://news.yahoo.co.jp/articles/a1d04d332bd8b70191d3590a2316613623262c50
https://i.imgur.com/rT1LySt.jpeg
16 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 05:09:46.92 ID:5Cf6JL9I0.net
いえーい
24 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 05:58:39.31 ID:PkSM6/880.net
ゲーム疲れた
そろそろ寝るわ
31 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 07:33:28.83 ID:gyouBHw/0.net
睡眠は甘え
5 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [EU]：2023/11/15(水) 03:30:48.29 ID:a2HRt0A50.net
今から焼きそば作って食う
25 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 06:01:34.52 ID:yJSdpu/h0.net
今日は休みや
龍が如く外伝やるわ
6 ：wh〜y(庭) [CN]：2023/11/15(水) 03:56:29.55 ID:K3K6VUc60.net
部屋の片付けが捗るから困る
28 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 06:51:14.41 ID:fUCknc050.net
>>11
お疲れさま
8 ：すき焼き(庭) [US]：2023/11/15(水) 04:02:07.99 ID:D/Cc4yUb0.net
眠い
14 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2023/11/15(水) 04:57:59.54 ID:n/8Z5+LQ0.net
違うよ!今起きたんだよ
10 ：名無しさん＠涙目です。(広島県) [JP]：2023/11/15(水) 04:39:40.89 ID:U98cBnK60.net
今日はビットコインが動き気味なのでずっと起きてるぜ
26 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 06:20:35.72 ID:MPagflSq0.net
YouTubeで世界の終わりに柴犬と72話イッキ見してた
ちなみにイッキ見2周目
11 ：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [US]：2023/11/15(水) 04:40:13.48 ID:KEid3LWG0.net
夜勤終わってビール飲んでる
13 ：名無しさん＠涙目です。(静岡県) [US]：2023/11/15(水) 04:56:52.77 ID:RvZxa+Xr0.net
おはようみんな
19 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 05:39:34.53 ID:Djc+tIENO.net
2時半と5時前に尿意で起こされる
…猫を探してる夢を見ていた
18 ：(´･ω･`)：2023/11/15(水) 05:36:18.48 ID:+I228SXH0.net
寒すぎて布団から出られない
23 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 05:54:42.48 ID:KTPtPt4M0.net
明るくなってきたから寝るわ。おやすみ。
20 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 05:45:39.09 ID:IHi87Ftl0.net
おはよう
30 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 07:18:32.45 ID:fJ0gikIX0.net
>>26
俺は馬鹿ハスキーが好き
27 ：：2023/11/15(水) 06:49:49.05 ID:OE2WHOkc0.net
おはよ😊
7 ：おから(やわらか銀行) [US]：2023/11/15(水) 03:57:59.58 ID:ssxPd0Mu0.net
さっき起きて歯磨いたとこ
22 ：：2023/11/15(水) 05:52:03.33 ID:yIiaXx1A0.net
おはいょう
21 ：名無しさん＠涙目です。：2023/11/15(水) 05:49:14.62 ID:Djc+tIENO.net
オシッコしたいけど猫を見つけなきゃ
あぁオシッコしたい
でも猫を探さないと
猫猫猫…オシッコ漏れそう
オシッコしてから猫を探すか〜ｼﾞｮｰ ｼﾞｮｰ
9 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [CL]：2023/11/15(水) 04:04:09.43 ID:RYTJ0yNe0.net
シャワーで目が覚めた
2 ：名無しさん＠涙目です。(みかか) [US]：2023/11/15(水) 02:48:01.32 ID:TxkZ8Ux+0.net
朝食食べて朝日を浴びたら眠たくなるんだよぉ
17 ：五目塩ラーメン：2023/11/15(水) 05:14:21.47 ID:LJcPNWHv0.net
お早うございます。
15 ：ニュース速報(三重県) [US]：2023/11/15(水) 05:00:31.33 ID:IjFe8pMD0.net
youtube見てたら寝ちゃって今起きた
二度寝するか悩みどころ
29 ：サブレ(熊本県) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/15(水) 07:04:56.81 ID:p6sBjpff0.net
おはようにどねす
29 ：サブレ(熊本県) [ﾆﾀﾞ]：2023/11/15(水) 07:04:56.81 ID:p6sBjpff0.net
おはようにどねす
4 ：名無しさん＠涙目です。(庭) [US]：2023/11/15(水) 03:25:52.88 ID:cPlMQM+H0.net
おいおい！やられたい放題やないか
3 ：彡⃢ ^彡⃢ ｷﾘｯ(みかか) [CA]：2023/11/15(水) 02:49:50.23 ID:6Mgd0pnH0.net
おはこんばんは