1 ：コジ坊(東京都) [US]：2023/04/21(金) 13:29:04.99 ID:HHLsDDJ40●.net ?2BP(4000)
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太っている人は「努力のできない怠け者」ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由
「運動不足だと太る」はまちがい
では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？
運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです
運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
■ほとんどの日本人はやせる必要がない
そもそもダイエットのとらえかたが医学と日常生活ではかなり違います。
要点だけまとめると次のようになります。
・ほとんどの日本人はやせる必要がない。
・体重は増え続けるのが当たり前。
・ダイエットはリバウンドするのが当たり前。
■そもそも体重は減らせない
こうして見比べると全体像がわかってきます。
・そもそも体重は減らせない。減らせても少し。
・ダイエットの効果は個人差が大きい。平均的にはわずかな効果しかない。
先に挙げた減量効果の数字を見て、「それでも運動で減っている」と思う人もいるかもしれません。
ただ、そういう人は、この数字はもともと肥満治療の研究だということを思い出してください。50kgの人が1kg減らすより、100kgの人が1kg減らすほうが簡単です。だからこの数字も大きめに出ているのです。
そもそも太っていない日本人は、この数字をさらに割り引いて考える必要があるのです。
■運動で消費されるエネルギーは少ない
なぜ運動ではやせないのでしょうか。それは、基本的に運動で消費されるエネルギー(カロリー)が少ないからです。
■筋トレではやせない
筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思えるので、半年かけて筋肉量を3割増やせる人がどれくらいいるのか想像もつきません。
■体型で人を評価するのはくだらない
体重を減らすのは非常に難しいです。しかもその方法が運動だとすればなおさら難しいです。そんな難しいことにチャレンジしてまでやせる必要があるのでしょうか。
体型は遺伝で決まっている可能性も
筆者は美容を軽視しているわけではありません。衣服に持ち物、髪型、化粧に気を使うのは大事なことだと思います。
しかし体型をそこに含めてしまうのは無茶です。努力してやせることは非常に難しいからです。
できないものをできると思い込んでしまうと、太っている人が「努力のできない怠け者で、かっこ悪い」ということになります。
本当は遺伝か何か、本人にはどうしようもない原因で体格が決まっているらしいのです。
体型で人を評価するのはくだらないことです。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/da91deda25c1f147f44b79647e908ccd0c503bb1&preview=auto
273 ：：2023/04/21(金) 16:09:02.27 ID:R4IFSIKK0.net
デブはシネ
219 ：：2023/04/21(金) 15:22:59.47 ID:6XBuDfIN0.net
デブとチビはやっぱり人権なしか…
7 ：ウチケン(東京都) [US]：2023/04/21(金) 13:33:42.64 ID:b0U47yjI0.net
筋トレ30分と水泳45分と食事制限を1年続けて全く落ちなかったが
夜だけ炭水化物抜いてランニングやったら5ヶ月で79kgから58kgまで落ちたぞ
353 ：：2023/04/21(金) 17:35:24.28 ID:tLbxLKQx0.net
豚の聞き苦しい言い訳
114 ：タッチおじさん(東京都) [DK]：2023/04/21(金) 14:09:12.10 ID:QTzamsCg0.net
クソデブの言い訳日記で草
19 ：BMK-MEN(ジパング) [FR]：2023/04/21(金) 13:37:28.12 ID:5LSay2fn0.net
>>7
それよな
筋肉適当につけて、運動の殆どが有酸素運動によるエネルギー消費にしないと体重は落ちない。それが大変わよ。
461 ：：2023/04/21(金) 21:01:09.88 ID:e402sqLA0.net
>>458
デブの食欲を抑えられない言い訳はもうたくさんだわ
173 ：：2023/04/21(金) 14:52:53.93 ID:B5G26rGA0.net
肥満体型の人は「遺伝だから痩せたくても諦めて病気リスクを受け入れろ」って言うしかないの？
あと「遺伝でどうしようもないから結婚相手に向きません」とか偏見が進むのでは
痩せられるなら希望があるけどどうしようもないほうが残酷じゃないか？
459 ：：2023/04/21(金) 20:57:03.28 ID:+/3loetG0.net
パラっと見ただけで分かるあたおかでしょｗ
肥満っていう現代病に日本人も侵されてる現実を知らないで医学がどうの意味不明なこと言うなよｗ
472 ：：2023/04/21(金) 21:16:19.66 ID:e402sqLA0.net
>>466
ほとんどいないし、してないと言いながらこっそり運動してる
261 ：：2023/04/21(金) 16:00:07.32 ID:7gGB2h840.net
自炊が面倒で近所のスーパーが冷蔵庫代わりなんだが
ここ数年ずっと似たようなものしか食べてないのに段々体重が減ってきた
同僚にそれとなく話したら「こっそり量を減らされてるからじゃね？」と
確かに最近上げ底が激しいなとは思ってたんだよ・・・
250 ：：2023/04/21(金) 15:53:50.36 ID:T6LahGPd0.net
色々講釈だけ垂れる人で「〇〇するはずない！」とか強めの言い回し使う人って
YoutubeやSNSでは人気出るかもだけど印象良くない気がする
373 ：：2023/04/21(金) 18:03:48.97 ID:UFFjBX2c0.net
食べることを我慢できないやつじゃん
251 ：：2023/04/21(金) 15:53:51.96 ID:TF4/z79Q0.net
> 筆者にはそもそも筋トレを1カ月続けるというのがけっこうな難題に思える
それを言い出したら、全ての話が終わり
運動せずに好きに食いまくって、内臓やられて泣いてろ
156 ：：2023/04/21(金) 14:31:42.82 ID:1nyqGLq/0.net
40すぎてから太るのと20代で太ってるのとではちょっと違いそうだしな
488 ：：2023/04/21(金) 22:22:42.69 ID:M0E2LKPD0.net
でぶはその食生活で太ってるんで運動しても痩せない
でも人並み年齢並みのカロリー摂取量にするだけで放っといても
余計な体重で運動してるようなもんだからどんどん痩せる
標準体重+1割からはがんばって運動しないと痩せないけど
513 ：：2023/04/21(金) 23:14:35.26 ID:t09zUn/f0.net
>>511
デブは見た目を気にしなさすぎるよ
見た目より食欲でどうでも良いんだろうね
413 ：：2023/04/21(金) 19:26:33.47 ID:AwWtOkpV0.net
太れる＝エネルギー蓄積に向いてる＝運動sしろ鍛えろ
やっぱり怠惰なだけだな
137 ：：2023/04/21(金) 14:19:44.28 ID:+/tc5mxu0.net
運動して汗をかき代謝を上げてよく眠れば丁度いい体重に落ち着く
それで太るならカロリー摂りすぎ
318 ：：2023/04/21(金) 17:00:41.42 ID:J4wkQ2mY0.net
自分が諦めたから
言い訳してるようにしか聞こえんなwこの記事
268 ：：2023/04/21(金) 16:04:59.01 ID:Ci7DZi2x0.net
デブの遺伝はない。甘え
122 ：アッピー(大阪府) [BY]：2023/04/21(金) 14:13:36.15 ID:SqeCxPJ70.net
>>117
脂肪を減らす事は出来るがその分筋肉増えるんで体重は変わらんよ。
20 ：BMK-MEN(ジパング) [FR]：2023/04/21(金) 13:38:26.52 ID:5LSay2fn0.net
>>15
筋トレのやりすぎは意味ないわ
467 ：：2023/04/21(金) 21:10:42.61 ID:5AubcnUP0.net
運動の消費カロリー自体は低いけど、基礎代謝量が増えて痩せやすい体になるから必要
456 ：：2023/04/21(金) 20:50:31.96 ID:PZC/RRFf0.net
手積み手下ろしのトラドラやれ
3ヶ月で20kg痩せるぞ
ソースは俺w
67 ：ポンきち(ジパング) [BR]：2023/04/21(金) 13:51:28.11 ID:ocWDix6I0.net
飯を食いすぎ
には言及しないのか
324 ：：2023/04/21(金) 17:05:04.64 ID:2w/LU/FU0.net
ウォーキングで少し痩せたけどな
64 ：ムパくん(群馬県) [SE]：2023/04/21(金) 13:50:26.92 ID:3umD6uae0.net
日本人はインシュリンの出が悪い
そして中性脂肪にはインシュリンの効きを阻害する働きがある
中性脂肪を1kgでも減らせれば
それだけインシュリンの働きが良くなり糖尿病を防げる
457 ：：2023/04/21(金) 20:51:05.77 ID:bMozXWY/0.net
よく食べてよく運動してるやつはやっぱフィジカルつええよな
326 ：：2023/04/21(金) 17:07:24.97 ID:002hvljR0.net
運動した以上に食ってるからだろ