1 ：ピューマ(東京都) [US]：2023/07/16(日) 06:48:22.54 ID:DX8tF7010●.net ?2BP(4000)
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《神やせ献立》1週間マネしただけで2.5kg痩せた！3食ダイエット法
3食食べてもちゃっかりやせちゃうダイエット法だ。このダイエット、食べ方を工夫するだけで、運動はしなくてもOKというから驚きだ。
「食事だけを徹底的に管理するだけで、7日間で3キロやせたという報告も届いています。運動が苦手な人はぜひ試してみてください!」
ダイエットの基本は運動と食事をバランスよく管理することだと前置きしたうえで、石本さんはこう続ける。
「朝と昼は活動パワーが落ちないよう糖質をしっかりとります。脂質も良質なものを選んで、筋肉を落とさないためにタンパク質は毎日必ず60g以上とります。ただやせるだけではなくキレイにやせることも重要なんです」
そして、ミドル女性のダイエットで見落としがちなのが「塩分のとり方」。
「よかれと思ってみそ汁をプラスしてしまう人が案外いますが、実はそれが身体のむくみをまねくのです。みそのほか、しょうゆなど塩分の多い調味料も夕食ではきっちり控えます。すると翌朝のまぶたの腫れや足のむくみが解消されます。短期決戦のダイエットでは、夕食時の糖質と塩分の制限が成功につながるのです」
実際にやってみた!
1週間で2.5kg減に成功!（50代・女性・フリーランス）
朝食は普段の献立とほぼ同じなので違和感なし。昼のサラダチキンが実は初体験。初日はつい少量サイズを買ったが案外おいしかった。夕食は「さばのトマトカレー煮」に挑戦。ボリューム満点で食べごたえあり、カレー味がさば特有の臭みを消していて、ダイエット後も作りたいレシピに決定。3日後には顔や足のむくみがとれ、日頃の塩分とりすぎを痛感。7日後の体重はなんと2.5kg減!
3 ：サイベリアン(東京都) [US]：2023/07/16(日) 06:50:50.81 ID:2GTKRg/c0.net
>>2
塩分摂取量を1g 以下にすれば痩せるよ
60 ：マーゲイ(東京都) [US]：2023/07/16(日) 08:23:04.84 ID:RsiV5N0k0.net
自分に適量の食事量が把握できれば体重管理は割りと簡単よ
まあ食いたいものを食いたいだけ食ってる人は絶対に痩せない
飴ペチャペチャ舐めながら「私食べてないのに吸収がいいの」とか言ってるでぶ女は殴りたくなる
10 ：ラ・パーマ(東京都) [RU]：2023/07/16(日) 06:56:09.04 ID:VTDtk6A/0.net
こういうのよくあるけど
絶対に痩せないよ
ワイもリンゴダイエットやバナナダイエットみたいに
朝食後になら何個食べてもいい系のダイエットで
痩せた試しないし
3食じゃ食べすぎなんだよ
68 ：ペルシャ(茸) [US]：2023/07/16(日) 08:49:49.00 ID:56d0rRW80.net
ヒ素食えば痩せるらしい
いっぱい食べれば骨だけになれるようだ
32 ：スノーシュー(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 07:25:08.11 ID:BM4rKj520.net
情報時代、夢の様な物質もいくつか存在することがわかってきてます
血糖値があがらない、ブドウ糖が適度に吸収される、ほかの手段よりダントツで腸内活性までできます
サラシア（サラシア茶）というのがそれです
簡単にいうなら、酵素を阻害することで、吸収されない状態にしてしまいます
吸収されない糖はそのまま腸内細菌の餌になります
オリゴ糖だの乳酸菌だのよりはるかに効率がよすぎて笑えます
4 ：ターキッシュバン(茸) [US]：2023/07/16(日) 06:51:59.24 ID:THUVVW270.net
>>2
運動より食う量を減らす
中年以降ならこれが一番
94 ：カナダオオヤマネコ(大阪府) [GB]：2023/07/16(日) 11:34:43.76 ID:Yzj57GGY0.net
糖質制限すれば3食きっちり食べても普通に痩せるでしょ
糖質制限は、ぶどう糖・果糖・ショ糖・砂糖が含まれる食品や飲料水・調味料を
なるべく食べずに過ごすことね。インスリンホルモンがバリバリ分泌される健康体な人は
糖質制限をする必要は無いと思うけど、まぁ、普通に糖質制限してたら2週間で3kgは痩せれる
65 ：ぬこ(埼玉県) [US]：2023/07/16(日) 08:38:50.43 ID:GLCpynQ80.net
味噌は体にいいんじゃなかった？
96 ：バーマン(東京都) [DE]：2023/07/16(日) 11:37:16.62 ID:6MlyIpud0.net
何kg痩せたよりも何％痩せたかを記事にしろや
120 ：アンデスネコ(東京都) [NZ]：2023/07/18(火) 17:27:37.89 ID:f/Ov0dlc0.net
>>25
マルハの牛丼中華丼の歌みたいのたくさん作った日本のモーツァルト
107 ：スコティッシュフォールド(東京都) [IT]：2023/07/16(日) 20:35:56.79 ID:r1Fh1G+E0.net
脳の消費カロリーもバカにできない
頭の回転早いやつは大体痩せてる
23 ：ラ・パーマ(東京都) [RU]：2023/07/16(日) 07:11:19.92 ID:VTDtk6A/0.net
>>18
体質でしょ
ワイは全然たべていないのに痩せないとかあるし
72 ：アメリカンボブテイル(愛知県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 08:58:31.48 ID:/MpRTYxB0.net
>>68関西の方でカレーにヒ素入れて食べて死んじゃった人いたよ
あのなー。殺されたんだよ！
91 ：スコティッシュフォールド(徳島県) [US]：2023/07/16(日) 10:49:22.92 ID:BWLcwr8j0.net
納豆と豆腐だけにするんや。米食うたらアカンで
111 ：スフィンクス(カナダ) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 22:08:12.52 ID:Z3hPYXmO0.net
1日3食しっかり食べる
その代わり1回の量を減らす
腹八分
たったそれだけで5kg痩せたぞ
90 ：チーター(茸) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 10:37:06.74 ID:PVmp5Ftd0.net
食う量を減らすしかない
胸肉食うと食欲無くなるから胸肉を多めに食えばいい
ノルマのようにご飯を一定量食って痩せるって事はない
減らせ
81 ：ヨーロッパオオヤマネコ(糸) [US]：2023/07/16(日) 10:14:05.34 ID:pNQWyrTX0.net
>>6
こってりギトギトしたラーメンをスープまで完食したりカルビ丼やカレーを大盛りで食らったりする40代半ばのオッサンだけど
1ヶ月でジョギングを250〜300kmくらい、ウォーキングを100〜150kmくらいやって体重50kg台後半（身長は165弱）、
ウエスト60cm台をキープしてるぞ
45 ：デボンレックス(岡山県) [US]：2023/07/16(日) 07:46:44.07 ID:oK7NFKZ70.net
一ヶ月半ほど鍋ばかり食べてたら80から10kg減
脂質減らすとゴリゴリ減った
15 ：ラグドール(秋田県) [US]：2023/07/16(日) 06:58:54.59 ID:BhI3hp9t0.net
2.5kgぐらいでボクサーならすごいと思うけどおばさんならすぐだろ
112 ：ジョフロイネコ(静岡県) [CN]：2023/07/16(日) 23:38:27.84 ID:gosAlxlg0.net
>>37
すごくいい痩せ方やん
109 ：ジャガーネコ(やわらか銀行) [US]：2023/07/16(日) 20:42:29.27 ID:aKcKo5sW0.net
ハイハイそういうのもういいから
127 ：シャム(ジパング) [US]：2023/07/18(火) 18:31:00.92 ID:lpKyB42/0.net
外食のラーメンとかデブ製造にほかならない
54 ：ジャパニーズボブテイル(岐阜県) [US]：2023/07/16(日) 08:05:13.20 ID:0dNb+tiJ0.net
二キロくらいデブからしたら誤差だろ
もっと10キロとか痩せる話もってこいや
あとうんこって出しても言うほど痩せないよな
トイレ行く前に測って出し切って測ってもそう大差ない
むしろおしっこのほうが700グラム近く減ることがある
59 ：ギコ(群馬県) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/16(日) 08:19:52.16 ID:rHFz9k2V0.net
夕食に揚げ物と炭水化物減らす意識したらゆるやかに痩せたわ
125 ：ブリティッシュショートヘア(島根県) [US]：2023/07/18(火) 18:22:10.10 ID:1rLI5PkJ0.net
HIITが超重要
アフターバーンでカロリー消費が激増する
フレンチ、イタリアンコースくおうがなんだろうが太る気がせん
ナッツ１日１００ｇ食ったりするが太らん
BMI16、体脂肪一桁台
いつまでもスキニー着てられる
ほどよいゆとりのジャストサイズ
21 ：スミロドン(茸) [DE]：2023/07/16(日) 07:09:48.85 ID:nO0uYzzP0.net
>>12
それ糖尿病末期
76 ：セルカークレックス(茸) [CN]：2023/07/16(日) 09:43:10.76 ID:zb9zQqj40.net
なんか1週間スープ飲む奴がいいと聞いた
92 ：ジャガーネコ(東京都) [DE]：2023/07/16(日) 11:15:39.42 ID:N4aAXT3q0.net
>>91
いや、少しは食わないと糖質不足になるぞ。
何事も過ぎたるは及ばざるがごとしだ。
食っちゃいけないじゃなくて、適量を食べるというのが重要。
9 ：ツシマヤマネコ(千葉県) [US]：2023/07/16(日) 06:54:54.21 ID:mQBWxjWS0.net
>>6
ごはんも入れちゃうぜ
117 ：ピクシーボブ(ジパング) [ﾆﾀﾞ]：2023/07/17(月) 09:41:28.84 ID:gTpdxKkx0.net
三食＋間食を食べて総カロリーを1800kcal以下に抑えれば、成人男性ならドンドン痩せていく。