1 ：黒トラ(茸) [US]：2023/07/29(土) 13:35:50.78 ID:whwCcXl90●.net
https://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
糖質制限ダイエットを始めたのに、体重が落ちない、痩せられないダイエッターは多い。
■極端な糖質制限ダイエットは逆効果に
糖質制限の効果が表れない人の特徴として、糖質を抑えすぎていることが挙げられます。
このような人に共通するのが、間食の増加です。
糖質を減らしすぎると、食事による満足感が低下します。
小腹が減ったり、口寂しい感じがしたりして、3食以外のおやつについ手が伸びていることも。
一回の食事から摂る糖質量は少なくても、間食が増えるとその分全体の摂取カロリーが上がり、痩せられない要因になります。
13 ：オリエンタル(東京都) [US]：2023/07/29(土) 13:48:29.76 ID:CCL8fk3b0.net
食べたいものを食べたい時に食べる！
これがストレス溜めない健康法なんだよ
69 ：エキゾチックショートヘア(大阪府) [ﾇｺ]：2023/07/29(土) 16:58:30.42 ID:4EjNZ7Kd0.net
走るのは単純なカロリー消費だけじゃなく全身運動なんで想像以上に体が引き締まるゾ
水泳の方がいいけど
17 ：バーミーズ(東京都) [ID]：2023/07/29(土) 13:52:26.28 ID:vQdLi/Pa0.net
食欲が抑えられないわ
依存と言ってもいい
どんなに節制してもいずれ死ぬしなと刹那的に食っちゃう
65 ：アビシニアン(東京都) [US]：2023/07/29(土) 16:44:27.91 ID:GaoNmK0W0.net
>>64
朝はパン1枚だけど昼はご飯だけ8分目でおかずは腹いっぱい食べ
夜は炭水化物だけ無しでおかずは好きに食べてるよ
35 ：ヒマラヤン(東京都) [US]：2023/07/29(土) 14:07:32.80 ID:yrd71Ghs0.net
>>28
運動の種類を間違えてるだけだろ
61 ：ボルネオウンピョウ(大阪府) [TH]：2023/07/29(土) 16:27:35.57 ID:ECTVS56x0.net
食うな
これだけだよな
61 ：ボルネオウンピョウ(大阪府) [TH]：2023/07/29(土) 16:27:35.57 ID:ECTVS56x0.net
食うな
これだけだよな
53 ：ブリティッシュショートヘア(東京都) [US]：2023/07/29(土) 15:58:26.78 ID:QyI5mZs40.net
糖質制限ダイエットでレッツ糖尿病！
75 ：ウンピョウ(鳥取県) [EU]：2023/07/29(土) 19:40:25.80 ID:tDdm1tOM0.net
痩せるというか一時的な減量にしかならないけどな
もしくは、もともと食いすぎなんだろ
食う量減れば痩せるわ
36 ：猫又(埼玉県) [CN]：2023/07/29(土) 14:09:30.97 ID:L8s8yvvE0.net
>>25
2ヶ月で30kg減じゃ皮むちゃくちゃ余ったね
垂れたんじゃね
85 ：スフィンゴバクテリウム(やわらか銀行) [US]：2023/08/01(火) 07:43:46.93 ID:zLMzGxFZ0.net
糖質減らした分を、身体が本能的に補おうとするんだよな
88 ：ディクチオグロムス(大阪府) [KR]：2023/08/01(火) 07:49:13.51 ID:1W2syngy0.net
体動かせばいいだけなのに
87 ：アキフェックス(東京都) [GB]：2023/08/01(火) 07:48:43.54 ID:fp/wLZG/0.net
運動すればいいだけなのに
くだらないダイエットになんでも食いつくデブ
70 ：ボルネオウンピョウ(大阪府) [TH]：2023/07/29(土) 17:39:23.62 ID:ECTVS56x0.net
>>67
世の中ダメな人が多いって事だよな
特に女はお話にもならないしな
47 ：シャルトリュー(茸) [KR]：2023/07/29(土) 14:53:22.73 ID:Lycs4Ni00.net
3年目から炭水化物ダイエットの効果なくなった
64 ：斑(大阪府) [CN]：2023/07/29(土) 16:35:15.15 ID:jNb8MRu40.net
>>46
そんな極限の生活して痩せた5kgは筋肉と水分
元の生活に戻れば全く元通りプラスアルファになるよ
体が飢え状態モードになるから少ない糖質で糖質を作り出すからちょっと食べすぎても余分になる
43 ：シャム(千葉県) [US]：2023/07/29(土) 14:25:00.30 ID:HYZN2iFT0.net
制限して改善した人って糖質１日何グラムくらいにしてるの？
全く食べないのも体に悪いのは理解できる
82 ：ヒマラヤン(大阪府) [GB]：2023/07/31(月) 18:11:24.55 ID:29TKM3dt0.net
>>81
豆腐の美味しい食べ方なんかある？
25 ：ピューマ(大阪府) [GB]：2023/07/29(土) 14:01:36.84 ID:I2u/7Gcx0.net
朝 ご飯120ｇ 納豆 卵スープ
昼 ご飯120ｇ 野菜ジュース プロテインバー
夜 野菜鶏肉鍋（ポン酢）
間食 あたりめ 塩分なしの煮干し
一時間のパーソナル週二回
これで2か月で105キロ→73キロ
最初物足りなかったが3日で慣れた
今は普通の飯に戻ったが体重キープ7年目くらい
14 ：ターキッシュアンゴラ(東京都) [US]：2023/07/29(土) 13:48:42.32 ID:rSCOsVyd0.net
>>2
人には
糖で太るタイプ
脂で太るタイプ
両方で太るタイプ
の３タイプある
＿ﾉ乙(､ﾝ､)_
45 ：オシキャット(愛知県) [CN]：2023/07/29(土) 14:32:12.55 ID:rc5D4Fyf0.net
>>43
白米200gぐらい
83 ：テルモアナエロバクター(栃木県) [ﾇｺ]：2023/08/01(火) 00:55:24.88 ID:EwYfx/Wx0.net
ガイジ ご飯は太るからー
パンの中身砂糖とバターだぞ
73 ：ブリティッシュショートヘア(茸) [GB]：2023/07/29(土) 19:11:36.72 ID:z4pUZl0F0.net
食生活じゃなくてやるときにやれるメンタルがあるかないかだけなんだよな
ダイエットしたいとか言ってる99％はファッションダイエットだから結果が出ないやってる感で気持ちよくなりたいだけ
80 ：マンクス(愛知県) [US]：2023/07/31(月) 11:11:34.73 ID:PL8QdHIk0.net
84 ：プランクトミセス(北海道) [CH]：2023/08/01(火) 07:41:54.98 ID:/mxJe7To0.net
>>82
基本的に冷奴だけど最初は醤油+鰹節やネギや生姜だけど、そのうち醤油だけで慣れる
慣れると肉じゃなくて豆腐で良いやってなる
15 ：ツシマヤマネコ(大阪府) [AT]：2023/07/29(土) 13:49:07.19 ID:XsHoqgxn0.net
炭水化物って平民貧民を飼いならす餌な気がしてきたぞ
54 ：ターキッシュアンゴラ(茸) [US]：2023/07/29(土) 16:03:59.89 ID:kesqLHB00.net
で寝る前に糖質食べないのは間違いなんだよ
寝る前だけ糖質食べていい
眠りにくいからね
逆に言うと糖質断ってると眠れないから朝昼は糖質断った方が都合がいい
睡眠時間が寝る前に摂取した糖質量で完全に決まるから朝起きれないとかも無いよ
41 ：ピューマ(大阪府) [GB]：2023/07/29(土) 14:15:44.09 ID:I2u/7Gcx0.net
>>36
最初は指でつまんでビローンて伸びるくらいあったけど
半年くらいで皮つまんでもそんな伸びなくなったよ
当時は30代でまだ若かったからかな
60 ：斑(群馬県) [KR]：2023/07/29(土) 16:25:39.18 ID:zQ4/f7ko0.net
腹八分目←分かりにくいんだよ！
56 ：イリオモテヤマネコ(茸) [US]：2023/07/29(土) 16:09:22.19 ID:PQLOIMTT0.net
結局は消費カロリー>接種カロリー
にならないと痩せないよ
糖質は必要なエネルギーなんで制限しすぎると筋肉も痩せるし
脂肪を燃焼させるにも糖質が必要
ボクサーとかボディビルダーなんかは糖質はある程度取って脂質を控えるよ