なんでこんな時間に起きてるの？ [421685208]

引用元

1 ：もん様：2024/09/05(木) 03:19:19.02 ID:BE2POCOK0●.net ?2BP(4000)
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朝食ではタンパク質を十分に摂ることで、夜に睡眠ホルモン・メラトニンの分泌が促される。

夕食時は脂質を抑えて軽めにすることで、胃腸への負担が軽減でき、睡眠の質の向上が期待できる。

タンパク質を構成する成分のうち、必須アミノ酸の「トリプトファン」が不足すると、抑うつ状態や不安障害にもつながるほか、不眠などの睡眠障害との関連も明らかになっている。

トリプトファンは、乳製品や大豆製品、魚類、ナッツ類、バナナ、卵に多く含まれる。

https://news.yahoo.co.jp/articles/a2f419762c7d427e8f5e473542c00f466165f58c

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